Vie treenisi salilta kotiisi!
Kommentit (0)
Kotitreeni voi olla yksinkertaista ja tehokasta. Et tarvitse kuntosalin jäsenyyttä tai sen kummempia treenivarusteita, jotta voit treenata kotona. Oletko kyllästynyt tekemään vatsalihaksia ja etunojapunnerruksia? Alla olevalla listalla on varmasti erilaisia harjoitteita, joita et ole kokeillut tehdä kotona!
Kysyimme usealta kollegaltamme, mitä he pitävät kotona treenaamisen parhaina puolina:
"Suurin etu kotona treenaamisessa on sen nopeus ja tehokkuus, varsinkin jos arjen ja treenien sovittaminen on hankalaa. Ei tarvitse varata sen kummemmin aikaa, treenaa vain kun se itselle parhaiten sopii."
Treenaaminen parantaa kehosi tasapainoa ja olet vähemmän stressaantunut, saat paremmin unta ja vatsasi toimii paremmin.
Voit tehdä kotona monia eri harjoitteita, luovuus yhdistettynä esimerkiksi maitopurkkiin tai tuoliin voi riittää pitkälle.
Voit itse valita, millä tasolla treenaat. Videolla näkyvät kaksi treenivarustetta voivat auttaa sinua nousemaan kotitreeneissäsi täysin uudelle tasolle.
Alapuolelta löydät videon, jossa harjoitteet näytetään.
Kysyimme usealta kollegaltamme, mitä he pitävät kotona treenaamisen parhaina puolina:
"Suurin etu kotona treenaamisessa on sen nopeus ja tehokkuus, varsinkin jos arjen ja treenien sovittaminen on hankalaa. Ei tarvitse varata sen kummemmin aikaa, treenaa vain kun se itselle parhaiten sopii."
Kotona treenaamisen edut:
- Voit treenata koska tahansa, missä tahansa
- Voit käyttää treenivarusteita kotitreeniesi monipuolistamiseen
- Täysin ilmaista
- Käytä huonekaluja ja muuta kotoa löytyvää, vain mielikuvituksesi asettaa rajat
Miksi treenaisin?
Treenamisella on monta terveysvaikutusta. Treenaamalla vahvistat sydäntäsi, joka on kehosi tärkein lihas, jolloin sydän pumppaa paremmin ja verenkiertosi paranee. Kuntosi paranee, mikä on todella hyvä sijoitus terveelliseen ja pidempään elämään. Fyysiset aktiviteetit vapauttavat kehossa tiettyjä endorfiini-nimisiä hormoneja, joista saa mielihyvän tunteen!Treenaaminen parantaa kehosi tasapainoa ja olet vähemmän stressaantunut, saat paremmin unta ja vatsasi toimii paremmin.
Voit tehdä kotona monia eri harjoitteita, luovuus yhdistettynä esimerkiksi maitopurkkiin tai tuoliin voi riittää pitkälle.
Voit itse valita, millä tasolla treenaat. Videolla näkyvät kaksi treenivarustetta voivat auttaa sinua nousemaan kotitreeneissäsi täysin uudelle tasolle.
Treenikerta:
Esitys: 20 sekuntia treeniä ja 10 sekuntia lepoa. Tee joka harjoite 2 kertaa (yksi "setti" on siis 4 minuutin pituinen) Lepää 60 sekuntia settien välissä ja toista 4 kertaa! Yritä tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista.Alapuolelta löydät videon, jossa harjoitteet näytetään.
Harjoitteet videolla:
- Resistance Band Cycle
- Polvien nosto
- Pingviini
- Russian Twist
Videolla käytetyt varusteet:
Videolla käytetyt treenivaatteet:
Ajatuksia blogikirjoituksesta? Kommentoi alle
Ei kommentteja
Sweden
Finland
Norway