Tillbaka
Palautuminen

Palautuminen

Treenin jälkeen palautuminen on yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen. Palautuminen saa lihakset rakentumaan uudelleen ja solut korjaantumaan. Levon aikana se tulos, jonka myöhemmin näet, alkaa ottaa vauhtia. Silloin saat takaisin voiman seuraavaa treeniä varten – ja tullaksesi vahvemmaksi arjessa. Paras tapa saavuttaa nopea palautuminen treenin jälkeen on sekä levätä että syödä oikeaa ruokaa. Tässä kuvaan astuvat myös palautumiseen tarkoitetut ravintolisät.
36 tuotetta

Palautuminen

Ravintolisät nopeampaan palautumiseen treenin jälkeen

Protein Companylta voit löytää paljon erilaisia ravintolisäravinteita, jotka on kehitetty nimenomaan palautumiseen treenin jälkeen. Kokeile esimerkiksi GAAM, Optimum Nutrition tai NJIE PruPud Recovery. Kokeile erilaisia proteiinipirtelöitä,patukoita,proteiinilisät ja erilaisia painonlisäysvalmisteita (Gainer) sinulle, joka samalla haluat rakentaa lisälihasmassaa palautumisen aikana.

Älä unohda unta

Palautumiseen tarkoitetut ravintolisät ovat hyvä asia, mutta älä missään nimessä unohda unen merkitystä. Hyvien yöunien saaminen sekä päivää ennen että raskaan treenin jälkeisenä iltana saa sinut palautumaan parhaalla tavalla. Ravintolisä myös imeytyy paremmin kehoon, kun koko elimistösi on saanut merkittävän leponsä.

Proteiini hyväksi palautumiselle

Yritä syödä proteiinia sisältäviä ravintolisäravinteita sekä aamulla että illalla, kun treenaat kovaa. Ota huomioon, että se, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa, voi olla vähäkalorista mutta silti proteiinipitoista, koska kudos käyttää proteiinia yön aikana palautuakseen ja rakentuakseen.

Aamulla voit täydentää proteiinipitoisella aamiaisella. Älä myöskään unohda hiilihydraattien merkitystä energian tuomiseksi keholle, kun treenaat kovaa. Oikein syöminen ja oikeiden ravintolisäravinteiden saaminen suotuisaa palautumista varten saa myös makeanhimon laantumaan ja kylläisyydentunteen saapumaan.