Rauta

Rauta tärkeänä kivennäisaineena hyvälle terveydelle

Rauta on välttämätön kivennäisaine, joka on ratkaiseva hyvän terveyden ylläpitämiselle. On tärkeää olla tietoinen raudanpuutteen eri oireista ja huolehtia oikeiden rautapitoisten elintarvikkeiden sisällyttämisestä ruokavalioon. Niille, jotka tarvitsevat lisäapua, rautalisä voi olla vaihtoehto, mutta sitä tulee ottaa varoen. Ymmärtämällä raudan merkityksen voimme pitää paremmin huolta kehostamme ja parantaa elämänlaatuamme.

Mitä on rauta?

Rauta on elämälle välttämätön kivennäisaine, jolla on ominaisuuksia, joilla on monia tärkeitä tehtäviä kehossa. Muun muassa se sisältyy veren punaiseen aineeseen (hemoglobiini), jonka tehtävänä on kuljettaa happea keuhkoistasi kehoon. Rauta sisältyy myös joihinkin entsyymeihin ja on tärkeä kehosi dopamiini-hormonin tuotannolle.

Mihin rauta on hyvä?

Rauta sisältyy kuten sanottu veren hemoglobiiniin ja sillä on kyky sitoa happea. Rauta auttaa siis kehoasi kuljettamaan happea kehosta keuhkoihisi ja edelleen kaikkiin kudoksiin. Se myös rakentaa veren laatua ja vahvistaa kehon vastustuskykyä sairauksia vastaan.

Tee jotain raudanpuutteellesi

Jos saat liian vähän rautaa, se voi johtaa siihen, että väsyt ja sinun on vaikea keskittyä. Jos se jatkuu vielä pidemmälle, se voi johtaa niin kutsuttuun verenpuutteeseen (tunnetaan myös nimellä raudanpuuteanemia). Se tarkoittaa lyhyesti sanottuna, että punasolujen määrä on liian pieni, mikä voi johtaa heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Naiset kärsivät siitä useammin kuin miehet raskauden tai kuukautisten yhteydessä.

Auttaakseen kehon raudan imeytymistä voidaan lisätä C-vitamiinia. Jotkin rautalisät sisältävät C-vitamiinia, ja jos eivät, puhdas C-vitamiini voi olla hyvä täydennys.