Mitä on kalium?
Elämälle välttämätön alkuaine kalium tarvitaan sydämen, hermojen ja lihasten pitämiseen hyvässä kunnossa. Kaliumia on maaperässä, mutta myös kaliumlisänä varmistamaan, että pysyt hyvässä terveydessä.
Mistä kaliumia löytyy?
Perunasta löydät paljon kaliumia, mutta koska mineraali voi liueta liotuksessa ja keitettäessä, kaliumpitoisuus on yleensä korkeampi, jos peruna on paistettu, uunissa kypsennetty tai esiintyy gratiineissa. Kaliumia löydät myös Seltinistä, yrttisuolasta, vihanneksista ja hedelmistä kuten avokado, banaani ja kuivattu hedelmä. Myös pähkinät ja mantelit ovat rikkaita kaliumista.
Kaliumlisä
Saatko liian vähän kaliumia ravinnosta ja tunnet olosi heikoksi, väsyneeksi ja voimattomaksi? Se voi olla merkki siitä, että sinun on täydennettävä kaliumvarastojasi. Kaliumin puute voidaan mitata lääkärillä ja se on yksinkertainen prosessi. Jos sinulla on ollut pitkäaikaista ripulia tai olet käyttänyt nesteenpoistolääkkeitä pitkään, voit olla riskivyöhykkeellä. Tilaa kalium
lisä ja palauta tasapaino taas!
Kuinka paljon kaliumia päivässä?
Osta kaliumia lisänä ja saa suositeltu saanti. Aikuiset tarvitsevat 3,1-3,5 grammaa päivässä. Kaliumia sisältävissä ravintolisissämme saat päivittäisen tarpeesi.
Sinä, joka treenaat paljon ja hikoilet ulos paljon suoloja, voit tarvita kaliumlisää. Varmista itsesi katsomalla Protein Companyn valikoimaa, josta löydät kaliumravintolisiä tunnustetuilta merkeiltä. Tilaa helposti verkossa ja saa ilmainen toimitus, kun ostat 499 kronor tai enemmän.
Näin valitset parhaat kaliumlisät
Ei ole helppoa löytää oikeaa kaliumlisää. Sinun tulisi ensin tarkastella omia tarpeitasi ja tavoitteitasi. Treenaatko paljon ja haluat vähentää lihaskramppeja? Tasapainottaa nestetasapainoasi? Vai haluatko ottaa kaliumlisää lisätäksesi kestävyyttä ja voimaa treenin aikana? Monilla on vaikeuksia päästä suositeltuun saantiin pelkästään päivittäisen ruokavalionsa kautta. Ostamalla kaliumravintolisää teet käytännöllisen valinnan, josta sekä kehosi että kukkarosi hyötyvät.
