Rasvahapot

Mitä rasvahapot ovat?

Kaikki rasvat rakentuvat rasvahapoista. Yhteensä on olemassa 25 erilaista rasvahappoa, jotka jaetaan ryhmiin. Kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot ovat tärkeimpiä saada, mutta ne ovat myös niitä, joista usein lipsumme ruokavaliota valitessamme.

Jotain, mikä kuitenkin on tyypillistä kaikille rasvahapoille, on se, että ne ovat tiiviitä ja energiapitoisia. Yksi gramma rasvaa sisältää käytännössä kaksi kertaa enemmän kaloreita kuin esimerkiksi proteiini ja hiilihydraatit. Riittää siis, että syö pienen määrän rasvaa saadakseen päivittäisen tarpeen.

Omega 3 ja Omega 6 ovat ne rasvaryhmät, jotka sisältävät hyvät rasvahapot. On kuitenkin tärkeää saada molempia ryhmiä, koska ne täydentävät toisiaan.

Rasvahappojen ominaisuudet

• Vakauttaa verenpainettasi
• Normalisoi veren rasva-arvojasi
• Vähentää vaarallista kolesterolia

Ruokavaliolle ja harjoittelulle

Aktiivisille elämäntavoille, terveellisen ruokavalion ylläpitämiseen ja energian tuomiseen lihaksille tarvitaan rasvahappoja. Ne aktivoivat immuunipuolustuksen ja tuovat hyvää energiaa kehon lihaksille ja elimille. Siksi sekä sinun, joka harjoittelet paljon, että sinun, joka olet dieetillä, kannattaa nauttia hyviä rasvahappoja lisäravinteena, erityisesti jos haluat laihtua ja syöt muuten hyvin vähärasvaista ruokaa.

Rasvahapot lisäravinteena

Täällä Protein Companylla löydät useita variantteja hyvistä rasvahapoista öljyjen ja kapselien muodossa. Voit ottaa ne sellaisenaan, kun taas öljyä voi käyttää ruoanlaitossa, smoothieissa tai salaateissa.

Lue lisää rasvahapoista täältä:

Mitä on MCT-öljy?
Mihin Omega-3:a käytetään?
Omega-3 – Miten meren puhutuin rasvahappo voi vaikuttaa terveyteesi?