Kategoriat
Suodata
Järjestä
Suodata
Kategoria
Tuotemerkit
Maku
Ruokavalio
Ei sisällä
Käyttötarkoitus
Muoto
Hinta
Näytä kampanjatuotteet
-20%
Summer Sale
161 GAAM Omega-3 100 caps
Lisää vaihtoehtoja
€11.90 €14.90
-15%
Summer Sale
20 GAAM Omega-3 200 caps
Lisää vaihtoehtoja
€23.80 €27.90
-15%
Summer Sale
2 Puhdistamo Super Omega-3 60 kaps
-15%
Summer Sale
0 M-nutrition Pharma Omega-3 120 caps
-11%
Summer Sale
37 GAAM Omega-3 300 caps
Lisää vaihtoehtoja
€35.70 €39.90
-15%
Summer Sale
2 Swedish Supplements Omega 3 120 caps
-15%
Summer Sale
1 WellAware Vegansk Omega 3 60 caps
-20%
Summer Sale
4 BioTechUSA Mega Omega 3 180 caps
Mikä Omega-3 on oikeasti paras? Löydä inspiraatiota parhaiden testiemme voittajista täältä!
-20%
Summer sale
7 Fairing Omega-3 450 caps
Lisää vaihtoehtoja
€31.92 €39.90
-15%
Summer Sale
2 Elit Nutrition Omega-3
-15%
Summer Sale
0 Great Earth Omega 3 Vegan 60 caps
-15%
Summer Sale
1 Upgrit Omega-3 90 caps
€23.37 €27.50
-20%
Summer Sale
1 BioTechUSA Omega-3 90 caps
Tuote 28 sta 28

Mitä on Omega-3?

Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat merkittävässä asemassa solujen uusiutumisessa ja auttavat pitämään sydämen, aivot ja silmät hyvässä kunnossa. Näitä rasvahappoja esiintyy luonnostaan esimerkiksi rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa ja makrillissa, sekä siemenissä ja pähkinöissä ja avokadossa. Löydät niitä myös öljyistä, kuten rypsiöljystä. Omega-6-rasvahappoja on usein samoissa elintarvikkeissa kuin omega-3-rasvahappoja, mikä on hyvä, sillä nämä rasvahappojen kaksi ryhmää tasapainottavat toisiaan.

Omega-3 sisältää useita rasvahappoja eri nimityksillä

  • Alfa-linoleenihappo (ALA) – perustavanlaatuinen ja välttämätön rasvahappo, jota on saatava ruokavalion ja ravintolisien kautta.
  • EPA (eikosapentaeenihappo) – pitkäketjuinen rasvahappo, elimistö voi muuntaa ALA-rasvahapon EPA:ksi kehossa.
  • DHA (dokosaheksaeenihappo) – toinen pitkäketjuinen rasvahappo, joka huolehtii silmien ja aivojen toiminnasta.

Raskaana oleville naisille DHA ja EPA ovat erittäin tärkeitä sikiön kehityksen kannalta.

Omega-3:n hyödyt

Omega-3 ja omega-3-lisillä on lukuisia hyötyjä, jotka ovat välttämättömiä tasapainoiselle elimistölle.

  • Ne vähentävät veritulppien sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja säätelevät veren hyytymistä.
  • Ne korjaavat aivosoluja ja pitävät sinut valppaampana.
  • Yleisesti positiivinen vaikutus näköösi ja silmiisi.
  • Sydämesi ja suonesi pysyvät terveempinä.

Kuinka paljon omega-3-rasvahappoja päivässä?

Yleensä suositellaan, että päivittäisestä energiansaannista 5–10 % on monityydyttymättömiä rasvoja. Se tarkoittaa noin 2,5–3 grammaa päivässä. Yksinkertaisesti sanottuna tarvitset 1–2 ruokalusikallista esimerkiksi rypsiöljyä tai vastaavasti yhden annoksen rasvaista kalaa saadaksesi riittävästi.

Säännöllisesti kalaa syövillä ihmisillä ei yleensä ole vaikeuksia saada tarpeeksi omega-3-rasvahappoja. Muussa tapauksessa saatat tarvita omega-3-lisää kalaöljyn tai erilaisten kapselien muodossa. Täällä Protein Companylla meillä on laaja valikoima laadukkaita omega-3-ravintolisiä, joiden ansiosta saat varmasti riittävän määrän.