Kategoriat
Suodata
Järjestä
Suodata
Kategoria
Tuotemerkit
Maku
Ruokavalio
Ei sisällä
Käyttötarkoitus
Muoto
Hinta
Näytä kampanjatuotteet
Varastossa
-25%
Kampanja
21 GAAM Health Series Biotin 90 caps GAAM Health Series Biotin 90 caps
Lisää vaihtoehtoja
-30%
Kampanja
8 GAAM Health Series Vitamin B12 90 caps GAAM Health Series Vitamin B12 90 caps
Lisää vaihtoehtoja
-34%
Kampanja
34 GAAM Health Series B-Complex 100 caps GAAM Health Series B-Complex 100 caps
Lisää vaihtoehtoja
-50%
Poistuva design
5 GAAM Health Series Vitamin B5 90 caps GAAM Health Series Vitamin B5 90 caps
Lisää vaihtoehtoja
-23%
Kampanja
0 GAAM PABA 90 caps GAAM PABA 90 caps
Lisää vaihtoehtoja
€9.90 €12.90
-29%
Kampanja
3 GAAM Health Series Biotin 180 caps GAAM Health Series Biotin 180 caps
Lisää vaihtoehtoja
-33%
Kampanja
1 GAAM Health Series Niacin 180 caps GAAM Health Series Niacin 180 caps
Lisää vaihtoehtoja
-36%
Kampanja
1 GAAM Health Series Biotin 270 caps GAAM Health Series Biotin 270 caps
Lisää vaihtoehtoja
-37%
Kampanja
1 GAAM Health Series Niacin 270 caps GAAM Health Series Niacin 270 caps
Lisää vaihtoehtoja
-30%
Kampanja
2 GAAM Health Series Vitamin B12 180 caps GAAM Health Series Vitamin B12 180 caps
Lisää vaihtoehtoja
Tuote 28 sta 38
Loading...
Millaisista elintarvikkeista B-vitamiinia sitten löytyy? No, B-vitamiinia löytyy sekä eläinkunnan tuotteista että hedelmistä ja vihanneksista – erityisesti palkokasveista ja viljoista. Jos kärsit B-vitamiinin puutteesta, se voi aiheuttaa monia seurauksia aina masennuksesta hedelmättömyyteen. Voimme löytää B-ryhmän vitamiinien joukosta joitakin vitamiineja, jotka ovat erityisen välttämättömiä elimistön kannalta – B12- ja B6-vitamiinit. B-vitamiinit ovat vesiliukoisia vitamiineja, joten elimistö ei kykene varastoimaan niitä erityisen hyvin.

Mitä B-vitamiini sisältää?

B-vitamiinit koostuvat itse asiassa B-vitamiinien ryhmästä, joista aikaisemmin mainitut B12 ja B6 ovat erityisen tärkeitä. Lisäksi B2-vitamiini on elimistön kannalta välttämätön. Kaikki B-ryhmään kuuluvat vitamiinit ovat:

  • B1 eli tiamiini
  • B2 eli riboflaviini
  • B3 eli niasiini
  • B5 eli pantoteenihappo
  • B6 eli pyridoksiini
  • B7 eli biotiini
  • B9 eli foolihappo
  • B12 eli kobalamiini

Kaikilla näillä B-vitamiineilla on erityinen tehtävä, joista esimerkiksi folaatti edistää parempaa hedelmällisyyttä. B7 rakentaa ihoa, hiuksia ja kynsiä ja B12 puolestaan edistää hermostoa ja osallistuu moniin muihin toimintoihin. Kaikkia näitä vitamiineja tulisi saada päivittäin ja annostus vaihtelee B-vitamiinista toiseen.

Mihin B-vitamiinia tarvitaan?

B-vitamiinit varmistavat kokonaisuudessaan yksinkertaisesti sen, että kehon eri komponentit kehittyvät ja toimivat oikein, elimet pystyvät yhteistyöhön ja että aineenvaihdunta toimii optimaalisesti. Eri B-vitamiineja tarvitaan eri toimintoihin, ja jos tarkastelemme niitä yhtenä kokonaisuutena, voimme ymmärtää, että ne ovat elintärkeitä vitamiineja koko elimistömme kannalta.

B-vitamiinin puutos

Jotkut saavat muita todennäköisemmin liian vähän B-vitamiinia. Esimerkiksi vegaaneilla on riski kärsiä B-vitamiinin puutoksesta ja erityisesti B12-vitamiinin puutoksesta, koska köyhtynyt maaperä vaikuttaa näiden arvojen alhaisempaan tuotantoon. Muussa tapauksessa B-vitamiineja löytyy pääasiassa lihasta, kalasta, maitotuotteista ja kananmunista.

B-vitamiinin puutostilan merkkejä ovat:

  • Hiustenlähtö
  • Hauraat kynnet
  • Masennus
  • Ärtyneisyys

Lyhyesti sanottuna B-vitamiinien tulisi pitää yllä ulkoista ja sisäistä terveyttämme.

Liiallinen B-vitamiinin saanti

B-vitamiinin saanti liian suurina annoksia on harvinaista, sillä elimistö poistaa ylimääräisen B-vitamiinin virtsan tai hikoilun kautta. Jos olet kuitenkin saanut liian suuria annoksia B-vitamiinia, yliannostus voi pahimmassa tapauksessa johtaa erilaisiin häiriöihin, kuten sydänsairauksiin, vatsasyöpään tai hermovaurioihin. Tämä on kuitenkin hyvin harvinaista ja vaatii suurten vitamiinimäärien nauttimista pitkällä aikavälillä.