Rintalihastreeni
Haluatko näyttävämmän vartalon ja treenatut rintalihakset? Lue lisää rintalihasten treenaamisesta ja parhaista harjoituksista.
Protein Company Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko.
Treenaa vastuskuminauhalla – vinkit 5 liikkeeseen
Treenaa vastuskuminauhalla ja huomaa, kuinka voimasi kasvaa ja keho kiinteytyy. Saat vinkkejä hyviin liikkeisiin, joita voi tehdä kotona ja salilla.
Kyykyt
Treenaamalla kyykkyjä painojen kanssa saavutat entistä kiinteämmän alakropan. Voit lukea täältä lisää siitä, mitä kyykyt ovat ja miten niitä tehdään. Vinkkejä harjoitusten tekemiseen ja virheiden välttämiseen.
Maastaveto? Lisää lihaksia oikealla tekniikalla ja ohjelmalla
Opi kaikki oleellinen maastavedosta, mitä tekniikkaa kannattaisi käyttää ja mitkä virheet välttää. Tsemppaa itseäsi ja treenaa lihaksiasi maastavedolla.
Hip thrust – täydellinen opas
On harvoja liikkeitä, jotka vetävät vertoja hip thrustille, etenkin kun haluat vahvistaa pakaralihaksia. Mutta miten hip thrust tehdään?
Reisien ojennus ja koukistus
Reisien ojennus ja koukistus harjoittaa etureisiä ja antaa lisää voimaa ja volyymia. Säädä vastus sopivaksi, jotta saat maksimaalisen liikeradan harjoituks
Kuinka rakennat lihasta nopeasti: harjoitusohjelma ja ruokavalio
Lihasten rakentaminen – kuinka kauan se kestää ja miten se tehdään oikein? Lue lisää täältä!
Näin teet leuanvedot – aloittelijan opas
Leuanvetojen tekeminen ei ole niin helppoa kuin voisi luulla. Saatat tunnistaa tilanteen, kun keho alkaa tärisä heti, kun vedät itseäsi ylöspäin – tai
Selkälihasharjoitukset – Näin treenaat selkääsi
Pidä huolta selkäsi kunnosta! Ota avuksi parhaat vinkit ja selän harjoitukset, joilla vahvistat lihaksiasi ja hoidat selkäsi kuntoa niin kotona kuin kuntosalillakin.
Leuanveto – Lihakset ja tekniikka leuanvetoa treenatessa
Lue, kuinka voit kehittää leuanvetojasi ja mitä leuanvetotekniikkaa voit käyttää. Liike, joka antaa käsillesi ja selällesi täydellisen treenin!
Treenaa tehokkaasti leuanvetotangolla
Treenaa leuanvetotangon kanssa – löydät täältä harjoitukset, joita voit helposti tehdä kotona. Annamme myös vinkkejä erilaisista variaatioista, joiden avul
Supersarjalla lisää tehoa harjoitteluun
Supersarja on tehokas – kahden erilaisen harjoituksen yhdistäminen säästää aikaa ja lisää voimaa ja suorituskykyä. Lue lisää täältä!
Hammer curls eli vasarakääntö
Vasarakääntö tai vasaraotteella tehtävä hauiskääntö harjoittaa käsivarren alapuolen lihasta, joka jää usein vähemmälle huomiolle.
Etunojapunnerrukset
Lue lisää punnerruksista ja siitä, mitkä lihasryhmät työskentelevät punnerrusten aikana. Opi oikea tekniikka ja lue punnerrusten eri muunnelmista!
Lue lisää lankutuksesta – Treenaus ja tekniikka
Haluatko tietää lisää lankutuksesta, mihin lihaksiin se vaikuttaa ja mikä tekniikka on paras? Lue lisää blogistamme.
Tee selkävenytyksiä – tehokkaat harjoitukset Proteincompanyn vinkeillä
Selkää kannattaa venytellä säännöllisesti selkävaivojen välttämiseksi. Lue vinkkimme venytysharjoituksista, jotka voit tehdä missä tahansa.