MSM

MSM eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste, jota on kehossamme 0,25 prosenttia painosta. Se on luonnollinen rikin lähde ja sillä on useita tärkeitä tehtäviä, kuten nivelten vahvistaminen ja kehon sidekudoksen rakentaminen. Päivittäinen MSM:n tarpeemme täyttyy ruokavaliolla, mutta sen saantia voi lisätä nauttimalla lisäravinteita tai jauheita. C-vitamiini edistää MSM:n imeytymistä ja lisää sen vaikutusta, minkä vuoksi niitä kannattaa nauttia yhdessä. MSM-valmistetta on saatavana kapseleina ja jauheena ja voit valita tuotteen sen mukaan, mikä niistä sopii sinulle parhaiten. Jauhetta voidaan sekoittaa esimerkiksi smoothien joukkoon, jolloin sen hieman kitkerä maku peittyy.

Mitä etua MSM:n käytöllä on?

MSM-yhdistettä on suurina määrinä useissa kehon kudoksissa, kuten luissa, hiuksissa, ihossa ja lihaksissa. MSM-lisäravinteen nauttiminen vaikuttaakin eniten juuri näihin kehon osiin. Lisäksi se auttaa myös tulehduksia vastaan. MSM-tuotteista on erityisesti apua nivelvaivoihin ja -kipuihin. Se on myös hyödyllinen kuivalle ja kutiavalle iholle ja ihottumalle. Se on hyväksi hiusten terveydelle, hauraille kynsille ja se myös vähentää hiustenlähtöä. MSM-tuotteilla ei ole sivuvaikutuksia, vaan sitä pidetään yhtenä turvallisimmista luonnossa esiintyvistä aineista. MSM-tuotteita voikin nauttia yhtämittaisesti ilman taukoja. Alussa voi kuitenkin olla hyvä lisätä annoksen määrää hitaasti joka viikko, sillä MSM-tuotteilla saattaa olla puhdistava vaikutus. Suositeltu annos ensimmäisellä viikolla on nauttia päivittäin 1 maustemitallinen MSM-jauhetta sekoitettuna 2 dl:aan nestettä ja neljännellä viikolla voit lisätä jo 4 maustemitallista jauhetta samaan määrään nestettä. Tyypillinen määrä MSM-tuotetta päivässä on 2–4 grammaa, mutta voit tarvittaessa pienentää annosta. Tärkeintä on tunnustella, mikä itsestä tuntuu hyvältä.