PWO: 5 syytä ottaa pre-workout

Olitpa sitten kuntosalilla tai kotona, olet saattanut kuulla PWO:n eduista ystäviltä, urheilijoilta, valmentajilta tai mainoksista.

Keskustelu PWO:n hyödyistä ja haitoista on jatkunut pitkään. Mutta on syy siihen, miksi urheilijat ja treenaajat käyttävät niitä ennen jokaista treeniä.

Sanottuani tämän, katsotaanpa selvimmät syyt ottaa pre-workout - ja joitain aktiivisia ainesosia, joita ne voivat sisältää. Tämä auttaa sinua valitsemaan parhaan PWO:n tarpeisiisi.

1. Lisää energiaa ja kestävyyttä silloin kun sitä tarvitaan eniten

Saada lisää energiaa on ehkä paras syy käyttää pre-workout -juomaa. Yleisin ainesosa pre-workoutissa on kofeiini. Tämä aine stimuloi useimpia meistä ja auttaa sinua tuntemaan itsesi virkeäksi, keskittyneeksi ja herättelee hermostoasi - jotta olet valmis nostamaan painoja. Pre-workoutissa on myös B-vitamiineja tai aminohappoja, jotka voivat myös lisätä energiatasoja.

On merkityksetöntä, harjoitteletko aamulla, iltapäivällä vai illalla töiden jälkeen. Meillä kaikilla on päiviä, jolloin voisimme käyttää hieman enemmän energiaa ennen kuin alamme juosta tai nostaa raskaita esineitä ja laittaa ne takaisin paikoilleen. Tässä tilanteessa PWO on hyödyllinen. Paras aika ottaa ravintolisä on 30–60 minuuttia ennen treenin aloittamista.

2. Parannettu keskittyminen

Lisäksi lisääntyneen energian ja kestävyyden lisäksi, pre-workout voi tehdä sinulle helpommaksi keskittyä harjoitteluun. Ainesosat kuten kofeiini ja beeta-alaniini (verenkiertoa lisäävä aine), voivat auttaa sinua pääsemään "vyöhykkeelle" ja tuntemaan olosi valmiiksi treenisi aikana. Beeta-alaniini auttaa sinua paremmin liittämään lihaksesi, joten tunnet todella polton jokaisen setin aikana.

Beeta-alaniini auttaa sinua saamaan paremman yhteyden niihin lihaksiin, joita treenaat, joten tunnet todella palon jokaisessa sarjassa.

Luonnollinen kysymys: Miksi ottaa PWO, jos haluat vähentää rasvaa? Tosiasia on, että monet pre-workoutit sisältävät ainesosia, jotka edistävät rasvanpolttoa. Kofeiinilla on termogeeninen vaikutus, mikä parantaa kehon kykyä polttaa kaloreita.

Kuvittele, että aineenvaihduntasi on termostaatti. Mitä enemmän väännät sitä ylös, sitä enemmän energiaa käytät. Keho turvautuu rasvavaroihin sytyttääkseen moottorin, kun tarvitset voimaa.

3. Parempi palautuminen

Harjoittelu kuluttaa kehoa, erityisesti kun kyseessä on kova ja intensiivinen treeni. Tämä on myös jotain, mitä emme todella ymmärrä ennen kuin treeni on ohi. Jos koet voimakasta lihaskipua - tartu PWO:hen sen sijaan, että vakuutat ettet enää koskaan treenaa.

Monet pre-workoutin aktiiviset ainesosat auttavat kehoasi toimimaan tehokkaammin, mikä vähentää treenin jälkeistä arkuutta. Yksi ainesosa (niitä on useita!) joka mahdollistaa tämän, on BCAA, joka edistää lihasten korjausta ja palautumista treenin jälkeen. Pre-workout yksinkertaisesti tekee lepopäivistäsi lyhyempiä.

4. Palaminen enemmän rasvaa

Jos tavoitteesi on laihtuminen, PWO on paras ystäväsi. Joissain näiden tuotteiden ainesosissa on aineita, jotka nopeuttavat rasvanpolttoa (kofeiini, vihreä tee -uute ja L-karnitiini). Ne kohdistuvat erityisesti rasvaan auttaakseen esiin niitä määriteltyjä lihaksia, joihin olet tehnyt kovasti töitä saavuttaaksesi - tai pudottamaan muutaman ylimääräisen kilon.

5. Saavuta enemmän treenistäsi

Olemalla energinen ja keskittynyt sinulla on kaikki eväät suoriutua paremmin treenissäsi. Ja siten saada siitä enemmän irti. PWO sisältää yleensä myös kreatiinia, joka on yksi tutkituimmista aineista harjoittelumaailmassa.

Tutkimukset väittävät, että kreatiini lisäravinteena voi lisätä kehon varastoitua tämän yhdisteen tarjontaa, mikä parantaa palautumisaikaa, lihasmassaa, voimaa ja harjoittelun suorituskykyä.

Jos sinulla on vaikeuksia tietää, mitä ainesosia etsiä uudessa pre-workoutissasi, tutustu oppaaseemme kaikista tarvitsemistasi tiedoista PWO:sta.

Vie harjoittelusi seuraavalle tasolle

Yhteenvetona - PWO:n edut voivat todella tehostaa harjoittelua ja tuloksiasi. Mutta älä osta ensimmäistä näkemääsi tuotetta kaupasta tai verkkokaupasta, valitse tuote, joka sisältää ne ainesosat ja lisäaineet, jotka tiedät parhaiten auttavan sinua harjoittelussasi.

Nyt, kun ymmärrät miten pre-workout toimii ja miten se voi hyödyttää harjoitteluasi, on aika viedä harjoittelusi uudelle tasolle.

Tutustu laajaan valikoimaamme PWO / Pre-workout -tuotteita ja löydä jotain, mikä sopii sinulle ja tarpeisiisi.

Tai tutustu alla oleviin liittyviin blogikirjoituksiimme lisää tutkiaksesi PWO-maailmaa.

Liittyvää sisältöä:

• Valitse sopiva PWO!
  
• Paras PWO

Lähteet

• Harvard T.H. Chan School of Public Health, n.d. Workout Supplements. Saatavilla: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/workout-supplements/ [Haettu 02-04-24]
• WebMD, n.d. Health Benefits of Pre-Workout Supplements. Saatavilla:https://www.webmd.com/fitness-exercise/health-benefits-pre-workout-supplements [Haettu 02-04-24].