Valitse sopiva PWO!

Lyhenne PWO tai PWR (kuten sitä meillä kutsutaan) tarkoittaa pre-workoutia tai 'ennen urheilua'. Kuten nimi pre-workout paljastaa, kyseessä on tuote, jota otetaan ennen treenejä suorituksen parantamiseksi. PWO ei ole ollut ravintolisämarkkinoilla yhtä pitkään kuin tavallinen proteiinijauhe tai vitamiinit, mutta siitä on jo tullut monen treenaajan suosima valinta. Miksi? Koska hyvä PWO antaa välittömän tehon ja jaksat treenata kovempaa ja toivottavasti saada paremman suorituksen ja hyvät tulokset.

Millainen on sopiva PWO?

Ennen kuin innostut liikaa ja klikkaat kotiin PWO-tuotteita siinä uskossa, että seuraavasta treenistä tulee henkilökohtaisesti paras, malta vielä hetki. PWO:lla on paljon hyötyä, mutta kannattaa tutustua tuotteeseen ensin tarkemmin. Jotta PWO:sta on hyötyä, sille tulee olla tarvetta. Sanotaan, että PWO:lla on kolme perusominaisuutta - kehittää keskittymistä, edistää pumppia ja parantaa kestävyyttä.

Mikä näistä pätee sinun kohdallasi?

Kärsitkö väsymyksestä ja keskittymisvaikeuksista? Silloin sinun tulisi kokeilla PWO-valmistetta, joka on kehitetty parantamaan keskittymistä.

Tehokkaampaa painoharjoittelua ja lihaskontaktia? Silloin sinun tulisi kokeilla PWO:ta, joka parantaa kestävyyttä ja antaa pumppia.

Onko valintasi matalaintensiiviset, mutta pitkät treenit? Silloin sinun tulisi kokeilla PWO-valmistetta, joka on kehitetty parantamaan kestävyyttä.

Onneksi useimpien PWO-tuotteiden kehitys on edennyt pitkälle ja monet valmisteet tarjoavat tasapainoisen yhdistelmän näitä kolmea, jotta sinä saat mahdollisimman täydellisen tuotteen. Mutta tuotesisällön katsomisesta ei ole koskaan haittaa, jotta tiedät tarkalleen mitä tuote sisältää ja kuinka sisältö vaikuttaa kehoon ja treeneihin. Jotta tietäisit helpommin ja nopeammin mitä etsiä, olemme koonneet kätevän listan kahdesta PWO-tuotteiden pääraaka-aineesta, jotka liittyvät kuhunkin ominaisuuteen:

🧠 Keskittyminen - Kofeiini ja BCAA

💥 Pumppi - L-Arginiini ja agmatiinisulfaatti

💨 Kestävyys - Beta-alaniini ja sitrulliinimalaatti

Kuinka se toimii?

Olemme kertoneet sinulle hieman PWO:n ominaisuuksista. Mutta kuinka ne oikein toimivat? Käymme vielä lyhyesti läpi tavallisimmat ainesosat.

Beta-alaniini
Beta-alaniini on aminohappo, joka tuo lihaksiin karnosiinia. Karnosiini pitää maitohapot poissa lihaksista, jotta sinä voit nauttia paremmasta suorituksesta ja tehokkaimmista treeneistä ilman liian aikaista lihasten väsymistä. Jos tunnet pistävää tunnetta kehossa, kyseessä on todennäköisesti beta-alaniini.

Kofeiini
Kofeiini on arvostettu stimulantti, joka vähentää väsymyksen tunnetta keskittymällä keskushermoston stimulointiin. Kofeiini parantaa myös aineenvaihduntaa ja toimii erityisen hyvin, jos yrität vähentää painoa.

L-arginiini
Arginiini on aminohappo, jota on saatavana ravintolisänä ja jota kutsutaan L-arginiiniksi. L-kirjain aminohapon nimessä tarkoittaa, että happoa esiintyy niin sanotussa vapaassa muodossa ja se imeytyy kehoon nopeammin. Kun arginiini imeytyy kehoon, se lisää veren typpioksidin määrää. Typpioksidi taas parantaa lihasten verenkiertoa ja tehostaa lihasten toimintaa, mitä treenaajaat kutsuvat pumpiksi.

Liittyvä: "Paras PWO

Milloin, missä ja kuinka?

Aivan kuten mainitsimme tämän artikkelin alussa, PWO on tarkoitettu otettavaksi ennen treenejä. Tämä saattaa vaihdella henkilökohtaisesti ja tuotekohtaisesti, mutta erot ovat harvoin kovin suuria. Standardisuositus on, että PWO nautitaan 30 minuuttia ennen treenejä. Silloin keho ehtii imemään kaikki aktiiviset ainesosat ja ne vaikuttavat hyvissä ajoin, ennen kuin aloitat treenaamiseen. Jos haluat, että PWO vaikuttaa vasta treenien keskivälissä, silloin on hyvä idea nauttia PWO juuri ennen treenejä.

Nyt saatat miettiä, miksi kaikki treenaajat eivät käytä PWO-valmisteita treenien tehostamiseksi, jos se parantaa suoritusta? Aivan kuten kaikkien muiden ravintolisien kanssa, myös tässä on haittapuolia (kuulostaa hyvin dramaattiselta!). Kerromme sinulle muutamista asioista, jotka ovat tärkeitä muistaa.

Tärkeää muistaa!

Olet varmasti kuullut ilmaisun, että mikään ei kestä ikuisesti. Tässä yhteydessä se on erityisen totta. Jotta PWO antaisi halutun tehon, sitä ei voi käyttää pitkiä aikoja. Jos PWO-valmistetta käyttää liian pitkään, sen teho tulee häviämään etkä saa yhtä hyvää tulosta kuin mitä sait, kun aloitit PWO-valmisteen käytön. Tämä johtuu siitä, että keho kehittää oman toleranssin PWO-valmisteessa oleviin ainesosiin.

Jotta saisit halutun tuloksen PWO-valmisteen käytössä, sinun pitää joko lisätä PWO:n määrää (mitä emme koskaan suosittele!) tai pitää taukoa, jotta keho palautuu normaaliin tilaansa. Yksi hyvä ohje on, että PWO-valmisteen käytöstä pidettävän tauon on oltava vähintään puolet siitä ajasta, jota valmistetta on ottanut. Kuulostaako hankalalta? Me yritämme helpottaa asiaa.

Jos olet käyttänyt PWO-valmistettu kahden viikon ajan, sinun tulee pitää vähintään yhden viikon tauko. Jos olet käyttänyt valmistetta 4 viikkoa, tulee tauon olla vähintään 2 viikkoa. Ja niin edelleen.

Suosittelemme, että seuraat aina tuotteessa olevia ohjeita. Niissä ei yleensä ole paljon tuotekohtaisia eroja. Suosittelemme yleensä, että PWO-valmistetta kannattaa ottaa silloin, kun on tottunut kofeiinin käyttäjä sekä treenaa säännöllisesti. Useimmat PWO-tuotteet aiheuttavat hieman pistelyä kehossa (tämä on beta-alaniinin sivuvaikutus), mikä on joidenkin mielestä epämukava tunne. Jos treenaat yleensä myöhään päivällä, emme suosittele PWO-valmisteen käyttöä, koska se sisältää jonkin verran kofeiinia, mikä saattaa vaikeuttaa nukahtamista. Ota PWO-valmistetta viimeistään 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.


Toivomme, että olet saanut hieman paremman käsityksen siitä, mitä PWO on ja kuinka sitä käytetään, mitä käytössä tulee huomioida ja miten PWO vaikuttaa kehoon.

Lue myös: PWO - Kaikki mitä tarvitset tietää treenisi maksimoimiseksi"