Omega-3:sta on puhuttu paljon ja siitä, mitä se voi tehdä hyvinvoinnillesi. Keskustelu on heitellyt puolelta toiselle, mutta nyt tiedetään varmuudella, että omega-3 on äärimmäisen tärkeä muun muassa aivoille, sydämelle, silmien normaalille toiminnalle sekä hyvinvoinnin parantamiselle. Ryhmään omega-3 kuuluvat rasvahapot saa sekä ruokavaliosta että lisäravinteista. Täältä Proteincompanyltä löydät laajan valikoiman omega-3-lisäravinteita useilta tunnetuilta merkeiltä kuten GAAM, Elexir Pharma, Better You, BioSalma ja Pureness, tietysti hyviin hintoihin. Tutustu valikoimaamme ja löydä omega-3-lisäravinteet, jotka vastaavat parhaiten sinun ja terveysvaatteesi.
Lue lisää
Omega-3-rasvahat | Aivojen, sydämen ja silmien normaali toiminta
Suodata
Kategoria
Tuotemerkit
Maku
Ruokavalio
Ei sisällä
Muoto
Hinta
Näytä kampanjatuotteet
Tuote 26
sta 26
Mitä on Omega-3?
Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat merkittävässä asemassa solujen uusiutumisessa ja auttavat pitämään sydämen, aivot ja silmät hyvässä kunnossa. Näitä rasvahappoja esiintyy luonnostaan esimerkiksi rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa ja makrillissa, sekä siemenissä ja pähkinöissä ja avokadossa. Löydät niitä myös öljyistä, kuten rypsiöljystä. Omega-6-rasvahappoja on usein samoissa elintarvikkeissa kuin omega-3-rasvahappoja, mikä on hyvä, sillä nämä rasvahappojen kaksi ryhmää tasapainottavat toisiaan.Omega-3 sisältää useita rasvahappoja eri nimityksillä
- Alfa-linoleenihappo (ALA) – perustavanlaatuinen ja välttämätön rasvahappo, jota on saatava ruokavalion ja ravintolisien kautta.
- EPA (eikosapentaeenihappo) – pitkäketjuinen rasvahappo, elimistö voi muuntaa ALA-rasvahapon EPA:ksi kehossa.
- DHA (dokosaheksaeenihappo) – toinen pitkäketjuinen rasvahappo, joka huolehtii silmien ja aivojen toiminnasta.
Raskaana oleville naisille DHA ja EPA ovat erittäin tärkeitä sikiön kehityksen kannalta.
Omega-3:n hyödyt
Omega-3 ja omega-3-lisillä on lukuisia hyötyjä, jotka ovat välttämättömiä tasapainoiselle elimistölle.- Ne vähentävät veritulppien sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä ja säätelevät veren hyytymistä.
- Ne korjaavat aivosoluja ja pitävät sinut valppaampana.
- Yleisesti positiivinen vaikutus näköösi ja silmiisi.
- Sydämesi ja suonesi pysyvät terveempinä.
Kuinka paljon omega-3-rasvahappoja päivässä?
Yleensä suositellaan, että päivittäisestä energiansaannista 5–10 % on monityydyttymättömiä rasvoja. Se tarkoittaa noin 2,5–3 grammaa päivässä. Yksinkertaisesti sanottuna tarvitset 1–2 ruokalusikallista esimerkiksi rypsiöljyä tai vastaavasti yhden annoksen rasvaista kalaa saadaksesi riittävästi.Säännöllisesti kalaa syövillä ihmisillä ei yleensä ole vaikeuksia saada tarpeeksi omega-3-rasvahappoja. Muussa tapauksessa saatat tarvita omega-3-lisää kalaöljyn tai erilaisten kapselien muodossa. Täällä Protein Companylla meillä on laaja valikoima laadukkaita omega-3-ravintolisiä, joiden ansiosta saat varmasti riittävän määrän.
Sweden
Finland
Norway