Käsipainojen ja painojen avulla voit treenata milloin tahansa. Voit esimerkiksi ottaa ne mukaan toimistoon, laittaa sängyn viereen tai hankkia nilkkapainot kävelylenkille. Osta sekä käsipainot että käsipainosetit eri tuotemerkeiltä, meiltä Protein Companylta.
Lue lisää
Käsipainot
Suodata
Kategoria
Tuotemerkit
Hinta
Varastossa
Tuote 3
sta 3
Monipuolista treeniä käsipainoilla
Käsipainot ovat täydellinen työkalu joustavaan ja monipuoliseen treeniin tai kehosi uudelleenrakentamiseen esimerkiksi loukkaantumisen jälkeen. Käsipainoilla treenaat sekä lihaksia että kestävyyttä. Ja mikä parasta – ne eivät vie paljon tilaa. Jos hankit myös nilkkapainot, voit treenata sekä käsiä että jalkoja samanaikaisesti.Käsipainot tarjoavat täydellisen treenin ja voit luoda omia treeniohjelmia. Hanki mielellään käsipainosetti, jossa on eri painoisia käsipainoja, niin saat kaiken irti treenistäsi ja voit rakentaa lihaksiasi vähitellen.
Vaihteleva käsipainotreeni
On olemassa monia erilaisia treenitapoja, joita voi toteuttaa käsipainoilla.- Superset – tarkoittaa, että teet kaksi harjoitusta peräkkäin lepäämättä välissä. Ei ole väliä, treenaatko samoja vai eri lihasryhmiä.
- Dropset – Valitset painon ja teet niin monta toistoa kuin mahdollista. Valitse sitten kevyempi paino ja tee maksimaalinen määrä toistoja uudelleen. Dropset on tavallinen valinta silloin, kun todella haluat treenata ja väsyttää lihaksen.
- Myo-Reps – Myo-Reps tarkoittaa sitä, että käytät painoja 70 % maksimikapasiteetistasi ja teet niin monta toistoa kuin mahdollista ja lopetat, kun luulet voivasi tehdä vielä noin 2–3 toistoa. Lepää hetki ja päätä treeni viimeisiin 2–3 toistoon.
- Giant set tai triset – Tässä vaihtelet kolmen tai useamman käsipainoharjoituksen välillä ilman lepoa. Treenimuoto on yksi supersetin muoto.
- Pyramidiharjoittelu – Tässä intensiteetti kasvaa jokaisen setin aikana, ja kun olet saavuttanut huipun, alat työstää intensiteettiä taas alaspäin. Hyvä lihasvoimalle ja lisäämään harjoittelumäärää.
Sweden
Finland
Norway