D-vitamiinia tarvitaan luuston ja luuston rakenteen pitämiseksi vahvana ja terveenä, mutta myös hyvän immuniteetin ylläpitämiseksi. Suurin osa D-vitamiinista saadaan auringonvalon kautta, mutta koska Ruotsissa on pitkiä pimeitä kausia, on tärkeää ottaa D-vitamiinilisää talvella. Proteinbolagetista löydät laajan valikoiman D-vitamiinilisäravinteita hyviin hintoihin ja tunnetuilta tuotemerkeiltä.
Lue lisää
D-Vitamiini | Vitamiinit keholle ja hyvinvoinnille
Suodata
Tuotemerkit
Tuote 28
sta 37
Mitä hyötyä D-vitamiinista on?
D-vitamiinia saa pääasiassa auringosta tai ravinnosta. Kun auringon ultraviolettisäteet ovat kosketuksissa ihon kanssa, D-vitamiinia muodostuu muuntuvan kolesterolin avulla. Ruokavaliosta saamme D-vitamiinia esimerkiksi rasvaisista kaloista, munista, lihasta ja voista.D-vitamiini on tärkeä osteoporoosin, epämuodostuneen luuston ja muiden sairauksien, kuten riisitaudin (Englannin tauti), ehkäisemisessä. Se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmäämme. Liikunta yhdessä D-vitamiinin kanssa auttaa pitämään luustoa vahvempana ja tekee sinusta yleisesti vähemmän hauraan. Tämän vuoksi me Protein Companylla olemme koonneet laajan valikoiman D-vitamiinilisiä, joista valita.
Tätä on D-vitamiini
D-vitamiini on itse asiassa nimi kahden rasvaliukoisen aineen ryhmälle – kolekalsiferoli (D3) ja ergokalsiferoli (D2). Oikeastaan voisi sanoa, että D-vitamiini on sekä vitamiini että prohormoni. Puhutaan useista D-vitamiinityypeistä, kuten D₂ ja D₃. Jälkimmäistä saamme auringosta ja ravinnosta, kun taas D₂:a löytyy kasvikunnan tuotteista.Oikeat annokset D-vitamiinia
On tietenkin elintärkeää saada tarpeeksi D-vitamiinia, mutta jos elimistö saa liian suuren annoksen, sillä voi olla negatiivisia seurauksia:
- Kalkkeumat munuaisissa ja keuhkoissa
- Pahoinvointi
- Vähentynyt ruokahalu
Kuinka paljon D-vitaminia päivässä?
Älä ota yli 50 µg aikuisena tai 25 µg lapsena. Elintarviketurvallisuusviraston mukaan noin 20 µg päivässä riittää aikuiselle, joka saa suhteellisen vähän aurinkoa.
Jo olemalla auringossa vartin päivässä muutaman kerran viikossa shortseissa ja t-paidassa saamme tarpeeksi D-vitamiinia. Sinun ei siis tarvitse maata ja kärvistellä auringossa aamusta iltaan!
Sweden
Finland
Norway