Elimistö itsessään ei pysty tuottamaan B-vitamiinia ja siksi onkin tärkeää, että saamme sitä ruoan tai ravintolisien välityksellä. B-vitamiini on yksi välttämättömistä vitamiineista, joita tarvitaan kehon ja mielen terveenä pitämiseen. Kun kehosi voi hyvin, tunnet yleensä myös olosi hyväksi. B-vitamiini osallistuu aineenvaihdunnan ja muiden tärkeiden prosessien asianmukaiseen toimintaan.
Lue lisää
B-vitamiini
Suodata
Tuotemerkit
Tuote 28
sta 49
Mitä B-vitamiini sisältää?
B-vitamiinit koostuvat itse asiassa B-vitamiinien ryhmästä, joista aikaisemmin mainitut B12 ja B6 ovat erityisen tärkeitä. Lisäksi B2-vitamiini on elimistön kannalta välttämätön. Kaikki B-ryhmään kuuluvat vitamiinit ovat:- B1 eli tiamiini
- B2 eli riboflaviini
- B3 eli niasiini
- B5 eli pantoteenihappo
- B6 eli pyridoksiini
- B7 eli biotiini
- B9 eli foolihappo
- B12 eli kobalamiini
Kaikilla näillä B-vitamiineilla on erityinen tehtävä, joista esimerkiksi folaatti edistää parempaa hedelmällisyyttä. B7 rakentaa ihoa, hiuksia ja kynsiä ja B12 puolestaan edistää hermostoa ja osallistuu moniin muihin toimintoihin. Kaikkia näitä vitamiineja tulisi saada päivittäin ja annostus vaihtelee B-vitamiinista toiseen.
Mihin B-vitamiinia tarvitaan?
B-vitamiinit varmistavat kokonaisuudessaan yksinkertaisesti sen, että kehon eri komponentit kehittyvät ja toimivat oikein, elimet pystyvät yhteistyöhön ja että aineenvaihdunta toimii optimaalisesti. Eri B-vitamiineja tarvitaan eri toimintoihin, ja jos tarkastelemme niitä yhtenä kokonaisuutena, voimme ymmärtää, että ne ovat elintärkeitä vitamiineja koko elimistömme kannalta.B-vitamiinin puutos
Jotkut saavat muita todennäköisemmin liian vähän B-vitamiinia. Esimerkiksi vegaaneilla on riski kärsiä B-vitamiinin puutoksesta ja erityisesti B12-vitamiinin puutoksesta, koska köyhtynyt maaperä vaikuttaa näiden arvojen alhaisempaan tuotantoon. Muussa tapauksessa B-vitamiineja löytyy pääasiassa lihasta, kalasta, maitotuotteista ja kananmunista.B-vitamiinin puutostilan merkkejä ovat:
- Hiustenlähtö
- Hauraat kynnet
- Masennus
- Ärtyneisyys
Lyhyesti sanottuna B-vitamiinien tulisi pitää yllä ulkoista ja sisäistä terveyttämme.
Sweden
Finland
Norway