Sekä oman että vauvasi terveyden ylläpitäminen raskauden aikana on tärkeää. Tänä aikana kehon ravintoaineiden tarve kasvaa, ja oikeat ravintolisät voivat auttaa varmistamaan, että saat kaiken tarvitsemasi, jotta sekä sinä että vauvasi voitte hyvin.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen minkään ravintolisän käyttöä raskauden aikana. Kaikki eivät tarvitse vitamiini- ja mineraalilisää ennen tai aikana raskauden. Lääkäri voi kuitenkin suositella ravintolisiä, jos sinulla on vaikeuksia tulla raskaaksi tai jos arvosi vaativat parannusta raskauden aikana.
Yksi tärkeimmistä ravintoaineista ennen raskautta ja sen aikana on foolihappo. Foolihappo, tai folaatti, on keskeisessä roolissa sikiön varhaisessa kehityksessä, erityisesti ensimmäisinä viikkoina, jolloin selkäydin muodostuu. Suositellaan, että raskautta suunnittelevat naiset alkavat käyttää foolihappolisää hyvissä ajoin ennen raskautta ja jatkavat sitä ensimmäisten kolmen kuukauden ajan.
Omega-3 on toinen tärkeä ravintoaine raskauden aikana. Omega-3-rasvahapot, erityisesti DHA, edistävät vauvan aivojen ja silmien kehitystä. Käyttämällä raskausaikana turvallisia omega-3-lisiä voit varmistaa, että sekä sinä että vauvasi saatte riittävästi näitä tärkeitä rasvahappoja.
Raskauden aikana myös muiden tärkeiden ravintoaineiden, kuten raudan, D-vitamiinin ja kalsiumin, tarve kasvaa. Rauta auttaa tukemaan veren hapenkuljetusta, kun taas D-vitamiini ja kalsium ovat välttämättömiä vauvan luuston kehitykselle. Tasapainoinen lisäravinne näillä ravintoaineilla voi auttaa ehkäisemään puutostiloja, jotka voivat vaikuttaa sekä sinuun että vauvaasi.
Lue lisää
Sweden
Finland
Norway