Ashwagandha on monilla nimillä; withania, intialainen ginseng ja talvikörsbär. Sanskritiksi ashwagandha käännetään "hevosen hajun ja voiman" merkityksellä - älä kuitenkaan anna sen hämätä sinua. Tämä adaptogeeninen supervihannes kuuluu yhteen voimakkaimmista yrtteistä ayurvedisessa lääketieteessä. Ashwagandhaa käytetään perinteisesti juomana ennen nukkumaanmenoa edistämään hyvää yöunen laatua. Adaptogeeni on yrtti, joka tukee kehon terveitä reaktioita stressiin ja ravitsee lisämunuaisia. Se tukee myös kehon hermostoa ja vastustuskykyä stressaavina aikoina. Ashwagandha edistää rauhallista mielialaa ja voi parantaa aivojen ja kognitiivisia toimintoja. Täällä Proteinbolagetissa voit ostaa ravintolisiä, jotka sisältävät ashwagandhaa jauheena, kapseleina tai tabletteina hyvään hintaan tunnetuilta ja luotettavilta tuotemerkeiltä. Tutustu myös oppaaseemme, jossa kerrotaan, mitä sinun tulee tietää ashwagandhasta.
Lue lisää
Ashwagandha | Torju stressiä, ahdistusta ja väsymystä
Suodata
Tuotemerkit
Tuote 18
sta 18
Mikä on ashwagandha?
Ashwagandha on pieni pensas keltaisilla kukilla ja karvaisilla lehdillä, joka kasvaa ympäri vuoden Intian niemimaalla, erityisesti kuivemmissa alueissa kuten Intiassa, Pakistanissa ja Sri Lankassa, sekä Lähi-idässä ja osissa Afrikkaa. Se on vahva ja elinvoimainen kasvi, joka voi kasvaa lievemmissä ilmastoissa kuten joissakin osissa Yhdysvaltoja. Kasvin juurta, lehtiä ja marjoja käytetään kaikki. Kasvin juuri korjataan, kuivataan, jauhetaan ja sitä käytetään perinteisesti lämpimänä juomana hunajan ja maidon kanssa, mutta sitä on myös saatavilla kätevinä ravintolisämuotoina jauheena, kapselina tai tablettina. Ashwagandha on viime aikoina tullut erityisen suosituksi, minkä vuoksi lisäravinteesta on paljon kysymyksiä.Ashwagandhan edut
Ashwagandha on intialainen ginseng tai yrtti, jota perinteisesti käytetään ayurvedisessa lääketieteessä ja joka kasvaa Intiassa ja Aasiassa. Tämän yrtin on osoitettu olevan monia mahdollisia terveysvaikutuksia:- Stressinlievitys: Ashwagandha on adaptogeeni, mikä tarkoittaa, että se auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Se voi alentaa kortisolitasoja, mikä voi johtaa stressin ja ahdistuksen vähenemiseen.
- Parannettu uni: Ashwagandha voi myös parantaa unen laatua lyhentämällä nukahtamisaikaa ja lisäämällä syvää unta.
- Parannettu kognitio: Ashwagandha voi parantaa muistitoimintoja, oppimiskykyä ja keskittymistä.
- Parannettu fyysinen suorituskyky: Ashwagandha voi lisätä lihasten voimaa ja kestävyyttä, ja se voi myös nopeuttaa palautumista harjoituksen jälkeen.
- Vahvistettu immuunijärjestelmä: Ashwagandha voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja tehdä sinusta vastustuskykyisemmän sairauksille.
- Parannettu hormonitasapaino: Ashwagandha voi tasapainottaa hormoneja, mikä voi olla avuksi henkilöille, joilla on hormonaalisia epätasapainoja.
- Tulehdusta estävät vaikutukset: Ashwagandhalla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, mikä voi olla hyödyllistä henkilöille, joilla on kroonisia tulehduksia.
Lue lisää ashwagandhan tieteellisesti todistettavissa terveysvaikutuksista; tässä käymme läpi seitsemän tutkimuksissa todistettua terveysvaikutusta.
Miksi ashwagandha?
Ashwagandhaa käytetään usein harjoittelussa, mutta yrtin vaikutus ulottuu paljon laajemmalle. Monet tutkimukset osoittavat, että ashwagandha-uute lisää dopamiinin imeytymiskykyä, aineen jolla on suuri merkitys hyvinvoinnille ja ilolle.Ashwagandha edistää myös hyvää yöunta. Selitys on sen vaikutus GABA:han, tärkeään välittäjäaineeseen, joka vähentää stressiä aivoissa. Tämä puolestaan tekee rentoutumisesta helpompaa. Paremmalla unella ja levolla heräät virkeämpänä ja valmiina arjen haasteisiin.
Ashwagandha ja ruusujuuri, joka myös on kasvi, omaavat molemmat adaptogeenisia ominaisuuksia - mikä tekee niistä usein vertailukohteita. Ruusujuurta käytetään usein energian lisäämiseen, väsymyksen vähentämiseen, keskittymisen parantamiseen ja stressin hallintaan. Ashwagandha puolestaan käytetään yleisen hyvinvoinnin tukemiseen, stressin vähentämiseen, unen laadun parantamiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Valitse oikea ashwagandha
Valitse oikea ashwagandha-lisäravinteet vaatii hieman harkintaa ja suunnittelua. Esimerkiksi on joitain kysymyksiä, joita saatat joutua pohtimaan ennen päätöksentekoa. Miten haluan ottaa tämän ravintolisän? Jauheena, kapseleina vai tabletteina? Mitä haluan saavuttaa ashwagandhalla? Onko minulla mahdollisia terveysongelmia, jotka saattavat estää tiettyjen ainesosien sisällyttämisen ravintolisään? Voit myös olla varma, että kaikki ashwagandha-lisäravinteet, jotka löydät valikoimastamme, ovat aina korkealaatuisia. Täältä löydät tunnettujen merkkien tuotteita, joilla on tiukat laatuvaatimukset.Annostus ashwagandhalle
Ota noin 500-1000 milligrammaa ashwagandhaa päivässä saadaksesi suositellun annostuksen. Yrtillä ei yleensä ole havaittuja sivuvaikutuksia, joten suuremmasta annoksesta ei yleensä tarvitse olla huolissaan. Jos haluat myöhemmin lisätä annostusta, se on yleensä mahdollista ilman ongelmia. Jotkut käyttävät jopa 6 grammaa ashwagandhaa päivässä.Voit ottaa Ashwagandha-lisäravinteitamme kapseleina, mutta on myös yleistä nauttia yrtti jauheena ja ripotella sitä jogurtin, hunajan ja vastaavien päälle, ehkä aamupalaksi. Ashwagandha tulee nimittäin kasvin juurista ja kuivataan sitten nautittavaksi.
Sweden
Finland
Norway