Juttelemme bikini fitnessistä

Bikini fitness - kilpaurheilulaji, joka on sekä rakastettu että vihattu. Vuonna 2013 Bikini fitness hyväksyttiin kilpaurheilulajiksi Ruotsissa. Kyseessä on urheilulaji, joka on saanut monet epäilemään, eikä vähiten painonnosto- ja fitnessurheilijat. Poikkeuksena siihen, mitä olemme aiemmin tottuneet näkemään, kilpailijoita ei arvostella sen perusteella, kuka on vahvin tai kenellä on eniten lihaksia. Nyt tuomarit arvioivat lavapersoonaa, poseerausta ja kokonaisvaikutusta.

Mutta älä anna sen hämätä itseäsi. Miss Universumin ja bikini fitnessin välillä on paljon eroja. Jos harrastat itse bikini fitnessiä tai tunnet jonkun tätä lajia harrastavan, tiedät varmasti erinomaisen hyvin, kuinka paljon itsekuria ja monen kuukauden työtä valokeilassa esiintyminen 20 minuutin ajan vaatii,om jotta pääsee finaaliin.

Caroline Johansson on fitness-urheilija, joka on aikaisemmin treenannut bikini fitness -lajia. Meidän onneksemme hän on myös Protein Companylla töissä. Jotta saisimme paremman kuvan siitä, mitä bikini fitness on, päätimme jutella hänen kanssaan. Tämä hänellä oli sanottavanaan.

Hei Carro! Kerro lisää itsestäsi ja treenitaustastasi?

- Kiinnostuin 8-vuotiaana salibandysta ja pelasin sitä noin 21-vuotiaaksi saakka. Minun tehtäväni kentällä oli seurata maalia. Vuosien aikana on sattunut ja tapahtunut, eikä loukkaantumisilta olla vältytty, minkä seurauksena sain viettää jonkin aikaa kuntosalilla kuntoutuksessa. 18-vuotiaana tajusin, että kuntosali on enemmän minua varten. Olen nyt 24 ja treenannut painonnostoa noin 6 vuotta.

Kuinka päädyit bikini fitnessin pariin?

- Olen aina ollut hyvin kilpailuhenkinen ja erittäin määrätietoinen. Tämä korostui erityisesti salibandyssa, jossa ehdottomasti parasta oli saada pitkään yritetty maali! Kun kiinnostuin salitreenistä, tajusin nopeasti, että minulla piti olla selkeitä tavoitteita, minulla piti olla määränpää. Silloin löysin kehonrakentamisen.

Vaikka Carro on harrastanut urheilua jo pienestä pitäen, hän joutui miettimään pitkään päätöstään panostaa bikini fitnessiin. Hänellä oli pitkään ollut mielenkiintoa lajia kohtaan, mutta hän halusi tietää lisää siitä, mitä kehossa ja lihaksissa tapahtuu. Siksi hän matkusti koko matkan USA:han opiskelemaan lisää ruokavaliosta ja terveydestä.

Onko hyvä osaaminen kehosta ja terveydestä tärkeää ennen bikini fitnessin aloittamista?

- Sanoisin niin, kyllä. Jos ei tiedä mitä vaikutuksia bikini fitnessillä on kehoon ja kuinka paljon se vaatii, oikean ruokavalion ymmärtäminen ja noudattaminen voi olla vaikeaa. Bikini fitness on vaativa laji, joka vaatii paljon, jotta edes pääset lavalle. Olin treenannut 4 vuotta ja opiskellut ruokavaliota ja terveystietoa Los Angelesin Santa Monicassa puolen vuoden vuoden ajan, ennen kuin tein päätöksen aloittaa bikini fitnessin parissa. En tietenkään sano, että tämäntyyppinen panostus olisi välttämätöntä, mutta oman mielenrauhan vuoksi suosittelen tutkimaan asiaa hieman, ennen kuin panostaa tähän lajiin, hän sanoo ja naurahtaa.

Riippumatta siitä mitä saatat luulla, kuntosalilla vietetyt tunnit eivät ole tässä lajissa raskainta. Henkinen puoli on vähintään yhtä vaativaa. Jatkuva vääntelehtiminen peilin edessä voi olla todella haastavaa. Bikini fitnessin idea on esitellä itseään lavalla, jossa sinua vertaillaan jatkuvasti muihin. On selvää, että jossakin vaiheessa epäilee itseään.


Tässä Carro poseeraa ensimmäisissä kisoissaan vuonna 2017.

Onko mahdollista kilpailla ja säilyttää silti terveellinen näkemys ruokavaliosta, liikunnasta, kehosta ja terveydestä?

- Minun on hyvin vaikea määritellä terveyttä, kun otetaan huomioon, että se merkitsee niin erilaisia ​​asioita jokaiselle. Mutta kyllä, luulen ehdottomasti, että se on mahdollista. Minulle bikini fitness on urheilulaji siinä missä muutkin, mutta se on äärimmäinen urheilulaji ja kun kilpailet, sinun on annettava 100 % ympäri vuorokauden ruokavalion, unen, liikunnan ja poseeraamisen suhteen. Mutta kun en ole kilpailudieetillä, yritän elää niin sanottua "normaalia elämää", sen lisäksi että treenaan paljon. Käyn kaupungilla kahvilla ystävien kanssa ja treenaan, koska pidän kehoni kehittämisestä. Silloin ei ole merkitystä, että painan 15-20 kg enemmän kuin kilpailussa, kunhan olen vahva ja tunnen oloni hyväksi. Tuntemani olo kilpailuruokavaliota noudettaessa ei ole kestävää eikä hauskaa. Saatan kuitenkin käydä vieläkin kamppailua kehonkuvani kanssa, vaikka kilpailuajoistani onkin kulunut 1,5 vuotta. Kilpailun ja treenin aikana on helppo unohtaa mikä on minulle normaalia, eikä se ole aina vain sitä mitä peilistä näkyy. Kukaan ei pidä lihomisesta, vaikka kyse olisi ns. terveellisistä kiloista, mutta jos olet oppinut rakastamaan kehoasi sen muodosta ja painosta riippumatta, kaikki tulee menemään hyvin!

Tiedämme, että aloitit kilpailuun valmistautumisen tämän vuoden kevään aikana, mutta päätit lopettaa, kun ajasta oli kulunut puolet. Miksi?

- weight: 400;''> Kyllä, se on totta. Jos aion kilpailla, haluan antaa 110 % kaikkeen mitä teen, muuten se ei kanna. Tämän kisadieetin aikana tunsin, että pää ei kanna koko matkaa. Suunnitelma oli, että osallistun SM-kisoihin tänä vuonna, mutta hetken päästä tunsin, että olin haukannut liian suuren palan, koska vastus on erittäin kova. Ja itseään voi aina epäillä, mutta sinun on pakko uskoa itseesi kuitenkin matkan varrella, jotta onnistut. Joten tein päätöksen, että panostan kisoihin vasta seuraavan vuonna. Silloin ehdin panostaa hieman paremmin ja kerätä itsevarmuutta, mistä on tietenkin hyötyä.

Onko sinulla neuvoja heille, jotka ovat inspiroituneet ja haluavat aloittaa kilpailemisen välittömästi?

- Neuvoni on, että kannattaa hieman lukea kilpailemisesta ja siitä, mitä se vaatii, tutustua sääntöihin esimerkiksi suihkurusketuksen osalta, ja löytää mahdollisimman hyvä valmentaja! Valmentajan kanssa kannattaa tehdä myös pitkäaikainen suunnitelma kisoja varten, kuinka lihasmassaa kehitetään ennen diettiä ja niin edelleen. Vaikka bikini fitnessin idea ei ole olla suurin, sinulla pitää kuitenkin olla lavalla näkyvät lihakset.

Me, jotka työskentelemme Carron kanssa tiedämme, että hän rakastaa ruokaa. Kesän dieetin aikana hänen kasvoillaan näkyvä hymy oli kuitenkin kaukana, kun kello löi 12 ja oli lounaan aika. Saimme nähdä monta eväslaatikkoa, jossa oli kanaa, riisiä ja parsaa. Näemme edelleen vastaavia lounaita, mutta paljon iloisemman Carron.

Sinähän rakastat ruokaa, mikä siinä on parasta?

- Parasta ruoassa… Kaikki on hyvää! Ruoka on herkullista, seurallista ja siitä saa paljon energiaa. Mutta jos vertaan sitä aikaan, kun olen dieetillä, silloin joka päivä kului siihen, että odottaa vain seuraavaa ateriaa. Ei ole väliä mitä syö, kunhan saa syödä jotain täyttävää ja josta saa energiaa. Ei puhuta edes siitä, kun saan vihdoin syödä dieetistä poikkeavia herkkujani! WOW, kuinka paljon arvostaa hampurilaista ja juustoa keskellä viikkoa erityisesti dieetin aikana, etenkin kun sitä saa nauttia hyvässä seurassa.

Miten palaudut dieetin jälkeen? Kuinka palaat “normaaliin” syömiseen?

-Usein käy niin, että yritetään seurata niin sanottua “reversed diet”-ruokavaliota eli ruokavaliota, jossa seurataan mahdollisimman samankaltaista ruokavaliota kuin ennen kisoja ja jossa sitten lisätään hiljalleen kaloreita.Tämä saa kehon tasapainoon kisojen jälkeen. Mutta koska olen kokeillut vain yhtä kisadieettiä aikaisemmin, minulla on vain tämä vertailukohtana. Ja “reversed diet”-dieetin seuraaminen on tosiaan psyykkisesti minulle vaikeampaa kuin kisadieetin, koska silloin on yllättäen “okei” syödä kaikkea mitä kaapista löytyy, vaikka ei kuitenkaan. En ole menossa lavalle, ja nyt tarkoitus on kerryttää painoa, mutta eri tavalla. Silloin on vaikea olla syömättä herkkuja, Carro selittää nauraen.

Carron tavoite on yhtenä päivänä edetä wellness fitnessin tai body fitnessin pariin, mutta hän kokee, että hänellä ei ole tarpeeksi lihaksia siihen. Siksi hän on löytänyt paikkansa bikini fitnessin parissa. Kehonrakennus noin yleisesti on urheilulaji, joka vaatii paljon - täydellistä kilpailuhenkiselle Carrolle! Mutta kilpailuhenkinen asenne ei tarkoita, että aina pusketaan, kunnes tulee seinä vastaan. Se tarkoittaa, että tietää, milloin on aika pitää taukoa.

Missä olet juuri nyt kilpailemisen ja treenaamisen osalta?

- Juuri nyt minulla ei ole kisoja tulossa, mutta olemme valmentajani kanssa juuri tekemässä suunnitelmaa vuodelle 2019. Mutta luulen, että keväällä on tulossa jokunen kilpailu.

Minulla on ollut pidempi aika, jolloin olen ollut erittäin kipeä ja yskinyt niin paljon, että kylkiluu on murtunut, minkä johdosta en ole pystynyt treenaamaan ollenkaan. Mutta nyt olen vihdoin paranemaan päin, ja silloin vuorossa on tiukka kehonrakennusaikataulu, jotta ehdin kehittämään massaa ennen kevättä.

Haluatko kertoa vielä jotakin?

- Kilpaileminen on yksi hauskimpia asioita mitä olen tehnyt, vaikka se onkin haastavaa niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Jos on kiinnostunut bikini fitness -kilpailemisesta, suosittelen kuitenkin harkitsemaan kilpailemista muutaman kerran, ennen kuin siihen ryhtyy. Kilpailemaan ei kannata ryhtyä baravain, jotta voisi sanoa, että on ollut mukana kilpailuissa, tai jotta voisi vaihtaa Instagramin profiilikuvan lavakuvaksi. Tähän kannattaa myös mainita, että kilpaileminen on erittäin kallista. Pitää maksaa valmentajasta, bikineistä, korkokengistä, ravintolisistä, suihkurusketuksesta, meikkauksesta sekä hiusten, kynsien ja ripsien laitosta. Sen lisäksi tulee myös lisenssimaksu, kilpailumaksu ja hotelli kilpailun aikana.



Tässä on Carro”off seasonin” aikana,kuten hän itse sanoo.

- Mutta kuten sanottua, se on ehdottomasti hauskinta mitä olen tehnyt! Ja on fantastista, jos siitä selviää fyysisesti ja psyykkisesti. Kilpailuissa tapaa ihania, uusia ihmisiä, joilla on sama mielenkiinnon kohde. Koko kokemus on erittäin miellyttävä ja hauska, Carro lopettaa.