Proteincompany Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko!

Guarana

Guarana-nimisellä köynnöskasvilla on monia energisoivia ja piristäviä terveyshyötyjä sen sisältämän luonnollisen kofeiinin ansiosta. Tästä syystä guaranaa on kutsuttu myös superruoaksi. Voit nauttia guaranaa esimerkiksi talven pimeiden kuukausien aikana piristämään päivää, harjoittelun yhteydessä saadaksesi ylimääräistä energiaa tai kun olet ollut sairaana ja kehosi tarvitsee lisää puhtia.



Guarana on yksi parhaista tavoista tarjota kehollesi ja mielellesi luonnollista energiaa. Lisäksi se tehostaa keskittymiskykyä ja vähentää väsymystä arjen askareissa. Voit nauttia guaranaa ravintolisänä erilaisten jauheiden, kapseleiden tai energiajuomien muodossa.

Mistä guarana tulee?

Guarana-jauhe valmistetaan Guarana-pensaan siemenistä, joka kasvaa Etelä-Amerikassa. Jauhetta voidaan sekä nauttia sellaisenaan että ripotella muiden elintarvikkeiden päälle. Guaranaa löytyy myös useista ravintolisistä. Kasvi on nauttinut suuresta suosiosta jo vuosituhansien ajan, sillä monet alkuperäiskansat ovat hyödyntäneet sitä useista eri syistä. Tiesitkö myös, että guaranasta valmistettava juoma on yksi Brasilian suosituimmista juomista?

Guarana – Jauhe, kapselit ja energiajuoma

Guaranaa voidaan nauttia useassa eri muodossa. Voit ottaa sitä kapseleina, ripotella jauheena jogurttiin tai rahkaan, tai nauttia guaranaa sisältävän energiajuoman. Proteincompanyn monipuolisilla guarana-tuotteilla tuot helposti piristystä päivääsi.

Ravintolisät, joissa on suurempi määrä guaranaa, sisältävät pohjimmiltaan jopa kaksinkertaisen määrän kofeiinia tavalliseen kahvikupilliseen verrattuna. Monet itse asiassa nauttivat mieluummin guaranaa kahvin sijasta, sillä guaranan virkistävää vaikutusta pidetään kestävämpänä ja stimuloivampana. Kofeiinin lisäksi se sisältää teofylliiniä ja lauseamiinia, jotka molemmat edistävät keskittymistä ja ylläpitävät oloa virkeänä.

Kun kaipaat piristystä
Voit nauttia guaranaa vapaasti siihen tarkoitukseen, joka tuntuu sinusta parhaimmalta:

  • Kun tarvitset ylimääräistä keskittymiskykyä tärkeää testiä tai koetta varten
  • Ennen kilpailua tai tärkeä treeniä
  • Guarana toimii hyvin myös silloin, kun haluat piristää oloasi talven pimeinä kuukausina tai silloin, kun tunnet olosi väsyneeksi

Vältä yliannostusta

Koska guarana sisältää kahvia suuremman määrän luonnollista kofeiinia, sitä ei pitäisi nauttia ravintolisänä liian suurinä annoksina. Joitakin guaranan yliannostuksen aiheuttamista haittavaikutuksista ovat:

  • Unettomuus
  • Vapina
  • Huimaus

Jos tiedät olevasi normaalisti herkkä kofeiinille, pyri välttämään suuria guarana-annoksia. Kokeile ravintolisää varovaisesti nähdäksesi, miten kehosi reagoi siihen.

Pitkäaikainen vaikutus

Sanotaan, että guarana tarjoaa tasaisemman ja kestävämmän vaikutuksen kuin tavallisen kahvin sisältämä kofeiini. Tällä tapaa tunnet energiatasojesi kestävän tavallista pidempään. Tämä voi olla hyvä vaihtoehto esimerkiksi silloin, jos tunnet usein, että energiatasosi putoaa päivän aikana. Guaranan ansiosta tunnet olosi virkeäksi ja energiatasosi pysyvät tasaisina koko päivän ilman, että sinun tulisi täydentää niitä.

Ajatuksia blogikirjoituksesta? Kommentoi alle
Ei kommentteja
Ole ensimmäinen joka kommentoi:
Nimi:
Sähköpostiosoite (ei julkaista):
Anna koodi: eQ6PUx (vahvistamme ettet ole robotti)
Lisää artikkeleita Ruokavalio & reseptit
5 etua ateriankorvikkeista

5 etua ateriankorvikkeista

2024-03-26
Luultavasti olet jo kuullut ateriankorvikkeista ja kuinka ne voivat olla tehokas tapa pudottaa painoa. Mutta jotta ateriankorvikkeet toimisivat painonpudotuksessa, niihin on yhdistettävä terveellinen ja tasapainoinen elämäntapa. Ja sanottuaan tämän - keskustellaan viidestä syystä, miksi tarvitset ateriankorvikkeita täydentämään painonpudotusmatkaasi! Tässä on viisi etua, jotka todistavat ateriankorvikkeiden tehokkuuden painonpudotuksessa.
Lue lisää
Mikä ovat proteiinijauheen hyödyt?

Mikä ovat proteiinijauheen hyödyt?

2024-03-26
Proteiinin syöminen ei ole pelkästään urheilijoille tai muille liikunnan harrastajille. Se on välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmälle ja sen varmistamiseksi, että elimet, kuten sydämesi, aivosi ja ihosi, toimivat oikein. Ravintoaine liitetään usein lihaskasvun lisääntymiseen ja ruokahalun hallintaan. Tässä mitä sinun tulisi tietää proteiinijauheen käytöstä proteiinitarpeesi täydentämiseksi.
Lue lisää
Mitä on proteiinin puutos ja mistä tiedän, onko minulla sitä?

Mitä on proteiinin puutos ja mistä tiedän, onko minulla sitä?

2024-03-21
Proteiini on tärkeä ravintoaine kehossamme, ja sitä tarvitaan muun muassa lihasten rakentamiseen. Proteiini muodostaa kehomme perusrakennuspalikoita, ja tämä on tehnyt siitä yleisen ainesosan erilaisissa ravintolisissä. Tunnetuin niistä lienee proteiinijauhe. Proteiinin puute voi johtaa moniin erilaisiin oireisiin ja lopulta vakaviin sairauksiin. Proteiinivajeen syitä voi olla monia, ja tietyt ryhmät ovat alttiimpia sille. Tässä oppaassa selvitetään, milloin oireet voivat olla vakavampia ja milloin keho on herkimmillään proteiinivajeelle.
Lue lisää
Mitä proteiini on? Käymme läpi kaiken mitä sinun tarvitsee tietää!

Mitä proteiini on? Käymme läpi kaiken mitä sinun tarvitsee tietää!

2024-03-21
Proteiini on yksi tärkeimmistä makroravinteista kehollemme. Se on ratkaisevan tärkeää lihasten rakentamiselle ja korjaamiselle sekä hormonien ja entsyymien tuottamiselle. Proteiinia on luonnostaan kehossamme, sitä on ravintolisissä ja sitä on ruoassa. Tässä käymme läpi, mitä proteiini itse asiassa on ja mitä sinun tarvitsee tietää siitä!
Lue lisää
PWO - Kaikki mitä tarvitset tietää treenisi maksimoimiseksi

PWO - Kaikki mitä tarvitset tietää treenisi maksimoimiseksi

2024-03-21
Olipa sitten harkitsemassa PWO:n ottamista tai hieman kokeneempi, täältä löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää PWO:sta. Mutta ylittävätkö nämä kofeiinirikkaat lisäravinteet todella yhden kupin kahvia vai ovatko ne vain markkinointikikka? Miten ne toimivat ja ovatko ne turvallisia? Vastaamme näihin kysymyksiin ja enemmän.Lukiessasi tätä opasta sinulla on syvempi ymmärrys PWO:n sisällöstä, toiminnasta ja turvallisuudesta.
Lue lisää