Jodi – Lue lisää joditableteista

Pöytäsuolassa on yleensä jodia, mutta voit myös käyttää jodia lisäravinteena. Jodin puutos voi johtaa kilpirauhasen epätasapainoon ja vaikuttaa siten negatiivisesti aineenvaihduntaan. Valitettavasti elintarvikkeiden käsittelyssä menetetään paljon jodia, joten joditabletit voivat olla hyvä ratkaisu, jos epäilet saavasi liian vähän jodia.



Jodi - joditabletit lisäravinteena Jodia on löydyttävä kilpirauhasen hormoneista ja se on mineraali, jota meidän on saatava ruokavalion kautta. Jodia sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa levät, kalat, äyriäiset, kananmunat ja maitotuotteet. Jodi on itse asiassa kallioperässä oleva alkuaine. Valitettavasti maaperämme ei sisällä enää kovin paljon jodia, mikä tarkoittaa, että jodin määrä on vähentynyt. Jopa ravintolaruoat ja ostamamme elintarvikkeet sisältävät entistä vähemmän jodia, mikä tarkoittaa, että koska emme saa tarpeeksi jodia ruokavalion kautta, voi olla hyvä ottaa sitä lisäravinteena joditablettien muodossa. Jodia lisätään kuitenkin tavalliseen pöytäsuolaan.

Mitä hyötyä jodista on?

Hyvä energia-aineenvaihdunta on hyvinvoinnin A ja O, jotta sinä voit hyvin ja painosi pysyy normaalilla tasolla. Toimivan aineenvaihdunnan lisäksi jodilla on paljon hyviä ominaisuuksia:

• Hieno ja terve iho
• Toimiva hermojärjestelmä
• Säätelee kilpirauhasen hormoneja
• Ylläpitää kognitiivista kykyä
• Poistaa kehosta myrkyllisiä metalleja

Raskaana olevien ja lasten on oltava erityisen tarkkoja siitä, että he saavat riittävästi jodia. Jos sinulla on myös tiukka ruokavalio tai yrität pudottaa painoa paastoamalla, on myös erityisen tärkeää, että saat riittävästi jodia. Jodin puutos saattaa ilmetä seuraavina oireina: :

• Väsymys
• Hiustenlähtö
• Päänsärky
• Masennus tai alakuloisuus
• Hauraat kynnet
• Ummetus

Hyvä aineenvaihdunta
Jos epäilet, että aineenvaihduntasi kanssa on ongelmia, eikä paino putoa, vaikka syöt kalorimääräisesti vähemmän, saattaa olla, että aineenvaihdunta ei toimi kuten pitäisi ja sinulla on jodin puutostila. Hyvä aineenvaihdunta on erityisen tärkeää yleisen hyvinvoinnin kannalta ja jotta voit säilyttää normaalipainon.

Jodin annostelu

Aikuisten ja teinien päiväkohtainen annostelusuositus on noin 150 mikrogrammaa jodia, kun taas lapsi tarvitsee 120 grammaa jodia per päivä. Imettävät ja raskaana olevat tarvitsevat 175-200 mikrogrammaa päivässä. On tärkeää, että jodia ei yliannostella, koska liiallinen määrä jodia saattaa aiheuttaa epätasapainoa kilpirauhasessa ja jopa saada sen suurentumaan (struuma) - ja se voi myös vahingoittaa sikiötä, jos olet raskaan. Jos pidät suolasta, sinun ei tarvitse murehtia jodin puutetta, sillä suolaan on lisätty jodia. Emme kuitenkaan suosittele liioittelemaan suolan käyttöä. On yleisesti tunnettua, että me länsimaissa käytämme yleisesti suuria määriä suolaa.

HUOM! Jos sinua hoidetaan kilpirauhaslääkityksellä, sinun on oltava hieman varovainen jodiravintolisiä käyttäessäsi.