Proteincompany Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko!

Turvonnut vatsa, syyt ja kuinka voit lievittää vaivoja

Pallomaha saattaa vaikeuttaa jokapäiväistä elämää toden teolla. Joillakin se kehittää kaasua ja toisille se aiheuttaa kramppeja. Jotkut saattavat saada myös patteja mahaansa turvotuksen takia.


Turvonneen vatsan syyt

Syyt turvonneelle vatsalle voivat olla todella yksilöllisiä. Mutta turvonneelle vatsalle on myös olemassa hoitokeinoja, jotka lievittävät turvotusta. Osalla ihmisistä on jokin ruoka-aineallergia, joka aiheuttaa turvotusta. Jos epäilet allergiaa, voit kokeilla vaihtaa ruokavaliota.

Stressi on yksi suurimmista syistä turvonneisiin vatsoihin. Se yhdistettynä kiireisiin lounaisiin, kun hädin tuskin ehdit istua alas syömään, saa varmasti vatsasi turpoamaan.

Ruokaa turvonneelle vatsalle

Aivan kuten tietyt ruoat aiheuttavat turvotusta, on myös olemassa ruokia, jotka lievittävät pallomahaoireita ja vähentävät kaasun muodostumista. Runsaasti kuituja, vihanneksia ja hedelmiä ja maitotuotteiden poisto ruokavaliosta on yleensä hyvä alku vatsasi hyvinvoinnille. Elintarvikkeiden lisäksi on olemassa ravintolisiä, jotka saattavat auttaa. Löydät ne luonnollisesti Protein Companyn runsaasta valikoimasta.

Esimerkkejä hyvistä ravintolisistä:

  • Inkivääri
  • Probiootit
  • Kurkuma
  • Psylliuminkuori
  • Mustikka ripulia vastaan

Nämä ravintolisät löytyvät toki myös elintarvikemuodossa, jos haluat mieluummin syödä niitä luontaisesti. Toki niitä kannattaa pitää kaapissa ravintolisänäkin, jos olet huono syömään vihanneksia tai kuituja päivittäin.

Gluteeni ja laktoosi - kaksi vihollista?

Jos vatsasi turpoaa kerta toisensa jälkeen, vaikka syöt mielestäsi hyvin ja liikut paljon, kyseessä voi olla myös tietyt ruoka-aineet, kuten laktoosi tai gluteeni. Jos epäilet, että turvotuksesi johtuu gluteenista tai laktoosista, kannattaa asia tutkia kunnolla ja poistaa ruokavaliosta ne aineet, jotka aiheuttavat turvotusta.

Treenaa turvonnut vatsasi pois

Usko tai älä, mutta liian vähäinen liikunta tai treeni vähentävät myös vatsan palautumista. Olet varmasti kuullut, että pyöräily tai lenkkeily on saanut vatsan toimimaan heti, kun treeni on aloitettu. Eihän sinun tietenkään tarvitse treenata niin, että treenisi ovat täynnä vessareissuja, mutta liikkumisesi saattaa vaikuttaa vatsasi hyvinvointiin.

Oikeanlainen treeni yhdistettynä oikeanlaiseen ruokavalioon ja suhteellisen stressittömään arkeen on avain paremmin voivaan vatsaan. Jos kaikesta yllä olevasta huolimatta vatsaasi turvottaa, suosittelemme kääntymään lääkärin puoleen tutkimusta varten.

Ajatuksia blogikirjoituksesta? Kommentoi alle
Ei kommentteja
Ole ensimmäinen joka kommentoi:
Nimi:
Sähköpostiosoite (ei julkaista):
Anna koodi: DmuVdN (vahvistamme ettet ole robotti)
Lisää artikkeleita Ruokavalio & reseptit
5 etua ateriankorvikkeista

5 etua ateriankorvikkeista

2024-03-26
Luultavasti olet jo kuullut ateriankorvikkeista ja kuinka ne voivat olla tehokas tapa pudottaa painoa. Mutta jotta ateriankorvikkeet toimisivat painonpudotuksessa, niihin on yhdistettävä terveellinen ja tasapainoinen elämäntapa. Ja sanottuaan tämän - keskustellaan viidestä syystä, miksi tarvitset ateriankorvikkeita täydentämään painonpudotusmatkaasi! Tässä on viisi etua, jotka todistavat ateriankorvikkeiden tehokkuuden painonpudotuksessa.
Lue lisää
Mikä ovat proteiinijauheen hyödyt?

Mikä ovat proteiinijauheen hyödyt?

2024-03-26
Proteiinin syöminen ei ole pelkästään urheilijoille tai muille liikunnan harrastajille. Se on välttämätöntä terveelle immuunijärjestelmälle ja sen varmistamiseksi, että elimet, kuten sydämesi, aivosi ja ihosi, toimivat oikein. Ravintoaine liitetään usein lihaskasvun lisääntymiseen ja ruokahalun hallintaan. Tässä mitä sinun tulisi tietää proteiinijauheen käytöstä proteiinitarpeesi täydentämiseksi.
Lue lisää
Mitä on proteiinin puutos ja mistä tiedän, onko minulla sitä?

Mitä on proteiinin puutos ja mistä tiedän, onko minulla sitä?

2024-03-21
Proteiini on tärkeä ravintoaine kehossamme, ja sitä tarvitaan muun muassa lihasten rakentamiseen. Proteiini muodostaa kehomme perusrakennuspalikoita, ja tämä on tehnyt siitä yleisen ainesosan erilaisissa ravintolisissä. Tunnetuin niistä lienee proteiinijauhe. Proteiinin puute voi johtaa moniin erilaisiin oireisiin ja lopulta vakaviin sairauksiin. Proteiinivajeen syitä voi olla monia, ja tietyt ryhmät ovat alttiimpia sille. Tässä oppaassa selvitetään, milloin oireet voivat olla vakavampia ja milloin keho on herkimmillään proteiinivajeelle.
Lue lisää
Mitä proteiini on? Käymme läpi kaiken mitä sinun tarvitsee tietää!

Mitä proteiini on? Käymme läpi kaiken mitä sinun tarvitsee tietää!

2024-03-21
Proteiini on yksi tärkeimmistä makroravinteista kehollemme. Se on ratkaisevan tärkeää lihasten rakentamiselle ja korjaamiselle sekä hormonien ja entsyymien tuottamiselle. Proteiinia on luonnostaan kehossamme, sitä on ravintolisissä ja sitä on ruoassa. Tässä käymme läpi, mitä proteiini itse asiassa on ja mitä sinun tarvitsee tietää siitä!
Lue lisää
PWO - Kaikki mitä tarvitset tietää treenisi maksimoimiseksi

PWO - Kaikki mitä tarvitset tietää treenisi maksimoimiseksi

2024-03-21
Olipa sitten harkitsemassa PWO:n ottamista tai hieman kokeneempi, täältä löydät kaiken mitä sinun tarvitsee tietää PWO:sta. Mutta ylittävätkö nämä kofeiinirikkaat lisäravinteet todella yhden kupin kahvia vai ovatko ne vain markkinointikikka? Miten ne toimivat ja ovatko ne turvallisia? Vastaamme näihin kysymyksiin ja enemmän.Lukiessasi tätä opasta sinulla on syvempi ymmärrys PWO:n sisällöstä, toiminnasta ja turvallisuudesta.
Lue lisää