Proteincompany Magazine
Täältä löydät uutta inspiraatiota joka viikko!

Mitä on crossfit?

Vuosien varrella on perustettu erilaisia crossfitkuntosaleja, joita toisinaan kutsutaan myös bokseiksi. Lajista on tullut trendikästä, mikä ei yllätä lainkaan, sillä kyseessä on erittäin hyvä ja monipuolinen liikuntamuoto. Käymme läpi lajin perusteet ja kerromme, miten pääset helposti alkuun.
 

Crossfitin perusteet

Yksinkertaisimmillaan crossfit on monipuolinen ja vaihteleva harjoitusmuoto, joka kehittää niin voimaa kuin kuntoakin. Käytännössä crossfit on raskas ja intensiivinen jokapäiväiseksi harjoitteluksi soveltuva laji, joka voi sisältää monipuolisesti erilaisia harjoitteita aina nopeatempoisesta köysitreenistä auton renkaiden kierittämiseen.

  • Voimistelu – esimerkiksi leuanvedot myötä- ja vastaotteella sekä renkaissa roikkuminen.
  • Voimaharjoittelu vastuksena oman kehon paino – esimerkiksi kyykkyvedot ja punnerrukset.
  • Painonnosto – esimerkiksi työntö ja tempaus erilaisten painojen kanssa.
  • Kuntoilu – esimerkiksi juoksu ja soutu. Crossfitharjoittelu voi koostua kaikista näistä harjoitteista tai keskittyä enemmän johonkin tiettyyn harjoitukseen.


Harjoittele omaehtoisesti tai kokeile crossfitia kuntosalilla

Kaikkia harjoitteita tehdään tietty aika, jonka kuluessa lasketaan toistot sekä niihin käytetty aika. Crossfitin hyvä puoli on siinä, että voit harrastaa sitä missä ja kenen kanssa tahansa, eikä sitä harrastaakseen tarvitse välttämättä lähteä crossfitkuntosalille. Kuntosalit kuitenkin tarjoavat usein valmiiksi suunniteltuja, erinimisiä crossfitharjoituksia, kuten esimerkiksi ”The Girls”, WOD tai AMRAP (as many rounds/reps as possible eli mahdollisimman monta toistoa). Jotkut harjoitteista tulee suorittaa kuntosalilla, jossa on niihin tarkoitetut laitteet, mutta sellaiset harjoitteet, joissa vastuksena käytetään oman kehon painoa, voidaan tehdä myös kotona.

Ajatuksia blogikirjoituksesta? Kommentoi alle
Ei kommentteja
Ole ensimmäinen joka kommentoi:
Nimi:
Sähköpostiosoite (ei julkaista):
Anna koodi: JdZ9FA (vahvistamme ettet ole robotti)
Lisää artikkeleita Treeniliikkeet
Reisien ojennus ja koukistus

Reisien ojennus ja koukistus

2022-08-26
Reisien ojennus ja koukistus harjoittaa etureisiä ja antaa lisää voimaa ja volyymia. Säädä vastus sopivaksi, jotta saat maksimaalisen liikeradan harjoitukseen. Lue lisää harjoitteesta!
Lue lisää
Calisthenics - Parhaat harjoitteet

Calisthenics - Parhaat harjoitteet

2022-08-26
Calisthenics on katuharjoittelulaji, joka antaa voimaa ja ketteryyttä. Harjoittelet täysin ilman välineitä vastuksena oma painosi. Lue lisää täältä!
Lue lisää
Mitä on crossfit?

Mitä on crossfit?

2022-08-26
Mitä on crossfit? Siitä puhutaan paljon, mutta millainen laji se oikeastaan on ja miten sen voi aloittaa? Lue lajista lisää!
Lue lisää
Hammer curls eli vasarakääntö

Hammer curls eli vasarakääntö

2022-08-26
Vasarakääntö tai vasaraotteella tehtävä hauiskääntö harjoittaa käsivarren alapuolen lihasta, joka jää usein vähemmälle huomiolle. Lue lisää vasarakäännöistä!
Lue lisää