Vahvista kyynärvarsia treenaamalla otevoimaa

Eri lihasryhmiä treenatessa kyynärvarret voi olla helppo unohtaa, mutta ne ovat vähintäänkin yhtä tärkeitä kuin mikä tahansa muu kehon osa. Mutta millaiset harjoitukset soveltuvat nimenomaan kyynärvarsille ja millaisia kuntoiluvälineitä otevoiman treenaamiseen tulisi käyttää? Jatka lukemista ja löydät vastauksia muutamiin tärkeisiin kysymyksiin kyynärvarsien ja käsien otevoiman treenaamisesta.

Miten treenaan kyynärvarsia?

Otevoiman harjoitteluun löytyy monia erilaisia kuntoiluvälineitä ja sillä viitataan nimenomaan kyynärvarsien ja käsien voimaharjoitteluun. Samalla kun treenaat voimaa, parannat otevoimaa harjoittavien liikkeiden avulla myös käsien liikerataa ja verenkiertoa. Bonuksena saat otevoiman treenaamisessa lisäksi sen, että muiden liikkeiden tekeminen on helpompaa, kun otteesi pysyy vahvana ja hyvänä.

Otevoiman harjoittelu tarjoaa yksinkertaisesti loistavan täydennyksen muuhun treenaamiseen ja auttaa sinua kiinnittämään kuntoilussa huomiota kaikkiin kehon osiin – joko siksi, että olet jo alkanut tuntea, että käsistäsi puuttuu voimaa tai siksi, että haluat treenata proaktiivisesti koko kehoa.

Älä aloita liian kovaa

On tärkeää muistaa, että otevoiman harjoittelussakin on parasta aloittaa rauhallisesti ja huolellisesti, jotta kädet ja kyynärvarret eivät kärsi vammoista heti alusta alkaen. Jos et ole tottunut lisäämään hieman ylimääräistä ruutia otevoiman treenaamiseen, on parasta antaa kehosi tottua siihen kohtuullisessa tahdissa. Vaikka treenaisit kaikkia muita lihasryhmiä päivittäin, tämä ei tarkoita sitä, että otevoima olisi pysynyt itsestään mukana. Valittavanasi on lukuisia eri kuntoiluvälineitä otevoiman treenaamiseen – mieti, mikä niistä sopii juuri sinulle ja hyödynnä sitä harjoittelussasi!