Takaisin arkeen lomien jälkeen

Loma-aika päättyy virallisesti ja on aika jatkaa arkielämää. Ei ole tavatonta, että lomien aikana arkirutiineista tulee herkästi liukuvia (mikä on osaltaan juuri loman tarkoitus) eikä ole aina kovin helppoa päästä uudelleen treeniponin selkään! Mutta oikealla ajattelutavalla ja pikku vinkeillä voimme helpottaa arkeen palaamistasi!

Valmistaudu

Jos treeniarkeen palaaminen tuntuu hankalalta, tässä muutama vinkki, joiden avulla voit helpottaa arkeen palaamistasi. Valmistaudu miettimällä, kuinka useana (ja minä) päivänä aiot treenata - tämä on ensimmäinen askel. Kun olet suunnitellut treenit, on helpompi pitää kiinni aikataulustaan. Toinen vinkki on pakata treenikassi ja välipalat valmiiksi, jolloin saatat välttää turhat houkutukset.

Ota rauhallisesti

Kun olet päässyt matkalle kohti salia, on aika antaa vinkki, joka voi olla monelle vaikea toteuttaa - ota rauhallisesti. Jos olet ollut lomalla esimerkiksi kaksi viikkoa, etkä ole treenannut normaalisti, voi olla vaikea aloittaa samoilla painoilla ja toistomäärillä kuin ennen lomaasi. Pääset paremmin eteenpäin, jos aloitat matalammilla painoilla ja teet töitä sen eteen, että palaat omalle tasollesi. Varaudu kuitenkin siihen, että se voi viedä hetken aikaa.

Älä ole liian ankara itsellesi

Aloita lopettamalla itsesi syyllistäminen! Treenien aloituksesta ei tule yhtään helpompaa, jos ryvet syyllisyyden tunteessa ja yrität treenata. Treeni ei tule tuntumaan samalta. Unohda siis turhan korkeat odotukset ja elä hetkessä treenaten.

Pari nopeaa vinkkiä

Puhdista putket

Ovatko rantalaukut ja uima-asut valloittaneet vaatekaappisi? Käy kaappi läpi, poista sieltä ylimääräinen ja lajittele oikeat vaatteet saataville. Panosta hieman ja piristä treenikassiasi.

 

Aktivoi ystäväsi

Et varmasti ole ainoa, joka on lipsunut rutiineistaan viime aikoina. Ei siis olekaan huono idea yrittää aktivoida ystäviäsi. Ehdota vaikka kävelyä, pyöräretkeä tai yhteisiä treenejä.

 

Löydä uusia treenitapoja

Ehkä nyt loman jäljiltä on aika kokeilla jotain muuta? Monet salit tarjoavat ilmaisia treeniviikkoja tai koejäsenyyttä. Kokeile uusia juttuja ja ehkä löydät itsellesi uuden treenimuodon tai varmistat ainakin, ettet halua treenata muulla tavalla kuin normaalisti.